Как похудеть без диет: простые правила

Как похудеть без диет: простые правила

Чтобы судорожно не подсчитывать количество калорий перед едой, замени жирные продукты более легкими. Многим людям эти нехитрые правила помогли сбросить несколько килограммов.

  • Начинай трапезу c низкокалорийных блюд: капустного салата или овощного супа.
  • Откажись от бульонов, вари супы на воде.
  • К мясу или гарниру приступай, когда сильный голод уже утолен.
  • Замени майонез горчицей, лимонад – чаем, сметану – нежирным йогуртом.
  • Предпочти стакану сока свежий фрукт – так ты быстрее насытишься.
  • Орехи, чипсы, леденцы не ешь из упаковки: так съедаешь намного больше, чем планируешь.
  • Контролируй себя: откажись от привычки наедаться до отвала.
  • Игнорируй гамбургеры и не перекусывай в ресторанах быстрого питания.
  • Пользуйся маленькими тарелками вместо больших и старайся обходиться без добавки.
  • Иди в магазин только со списком продуктов и не покупай лишнего.