Гимнастика для глаз: взрослым и детям

Гимнастика для глаз: взрослым и детям

Через 20-30 минут работы глазам следует давать перерыв. Можно сделать такие упражнения:

Точка на стекле - тренировка аккомодации и конвергенции

  • Наклей на оконное стекло на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3-5 мм.
  • С расстояния 30 см. двумя глазами ребенок смотрит на точку 5 секунд, затем - вдаль, на дома, деревья  - 5-10 секунд.
  • Повторить 5 раз. Закончить упражнение взглядом вдаль.

Движения глазных яблок -  направлены на снижение зрительного утомления и профилактику его возникновения

  • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук ребенок массирует глазные яблоки - 10 сек.
  • При неподвижном положении головы посмотреть вверх, вниз, налево, направо, совершить вращательные движения по часовой стрелке и против нее - 10 сек.
  • Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.
  • Умываясь, поочередно побрызгать на глаза теплой и холодной водой.