Продукты, которые повышают настроение

Продукты, которые повышают настроение

Настроение зависит от уровня серотонина в организме. Чем больше концентрация этого химического вещества, тем лучше расположение духа.<p>Поднять настроение помогут такие продукты:

1. Яйца. Люди, которые съедают их на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными. Кроме того, после такого завтрака в течение дня организму понадобится меньше продуктов, чем обычно.

2. Семечки, орехи. Ежедневное употребление даже в небольших количествах не просто улучшает настроение, но помогает бороться с ожирением и снижает кровяное давление.

3. Рыба из океана или из холодных морей (тунец, лосось). Эти виды рыб содержат в себе омега-3 жирные кислоты, которые борются с депрессией и улучшают настроение.

4. Черный шоколад. Специалисты рекомендуют съедать в день около 30 г черного шоколада. Таким образом можно повысить уровень эндорфина и серотонина в мозгу, что приведет к улучшению настроения.

5. Овощи и фрукты. Стоит по возможности включить в свой рацион батат, фасоль, турецкий горох, чечевицу, спаржу, яблоки, персики, артишок, бананы и листовые овощи.