Витамины для красивой улыбки

Витамины для красивой улыбки

Хочешь укрепить свои зубы и десна? Употребляй витамины А, С, группы D!

Витамин
Польза
Где находятся
А
Играет важную роль в формировании костей и зубов.
 
Животные источники:
Печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток.
 
Растительные источники:
Морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, горох, яблоки, виноград, арбуз, дыня.
C
Способствует усвоению кальция организмом, отвечает за состояние зубов и десен.
 
Растительные источники:
Цитрусовые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, яблоки, персики, хурма, печеный картофель в «мундире».
Витамины группы D
Укрепляют зубы, способствуют отложению кальция в костной ткани.
 
Животные источники:
яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты.
 
 
Растительные источники:
Петрушка, крапива.