6 секретов здорового сна

6 секретов здорового сна

Те, кто мало спит и выглядят, как правило, не очень хорошо....тёмные круги под глазами, сонный взгляд, непредсказуемое настроение, трудности с концентрацией внимания, слабая иммунная система и плохая восстанавливаемость. Знакомы ли вам эти симптомы?

И в самом деле, плохой сон способен нарушать способность выполнять задачи, связанные с памятью, изучением материала и логикой. В плане здоровья это вязано с повышенным риском возникновения диабета, высокого давления, ожирения или анорексии, сердечных заболеванияй и депрессии. А нужно ли вам это?

1. Избегайте смотреть телевизор перед сном (особеннов постели) - кровать создана человечеством для двух вещей - сон и секс. Третьего не дано.

2. Широкий выбор подушек и матрацев - страшно подумать, сколько лет некоторые люди спят на одной и той же подушке или матраце.... а ведь это очень важно! Матрац поддерживает позвоночник, разгружает его после долгого трудового дня и снимает напряжение с различных частей тела. А подушка держит голову на правильном уровне по отношению к положению тела. Давно ли вы просыпались с болью в спине или шее? Задумайтесь.

3. Кофеин в конце дня - никто не спорит, что кружка горячего чая или кофе способны вознести нас на седьмое небо...но попробуйте заменить его на молоко, кефир или даже горячий шоколад и посмотрите, как это действует.

4. Расслабляющая музыка - джаз или звуки природы помогут вам расслабиться и погрузиться в  сладкий сон.

5. Зарядка для тела и души - после насыщенного дня вашему телу требуется некоторая разрядка... Можно принять ванну с эфирными маслами, почитать книгу или заняться йогой.

6. Природная помощь - заваренный чай на основе мяты или массаж всего тела...разве вас это не расслабляет?