Сухофрукты помогут сердцу

Сухофрукты помогут сердцу

Изюм, курага, орехи – самые любимые сердечные продукты. Не забывай об этом!

Чтобы угодить своему сердцу, почаще включай в свой рацион различные сухофрукты: чем больше, тем лучше. Не забывай и о кисломолочных продуктах, только выбирай те, которые содержат мало жира (до 4 %).

Часто включай в меню постное отварное мясо, а фрукты и овощи ешь ежедневно. И очень внимательно читай этикетки! Отдавай предпочтение тем продуктам, которые содержат мало жира. Почему? Дело в том, что каждый лишний килограмм влечет за собой формирование дополнительных кровеносных капилляров.

Таким образом, нагрузка на сердечную мышцу увеличивается. И как следствие – сердце быстро изнашивается. Поэтому нужно снизить калорийность своего рациона как минимум до 1800 ккал в день, исключив мучное, сахар, сладости, белый хлеб, макаронные изделия из муки высшего сорта. Лучше всего перейти на дробное питание – до 5 раз в день, и уменьшить объем порции.