6 продуктов, которые нужно съесть после тренировки, чтобы худеть еще эффективнее

подукты после трени
Стройное подтянутое тело нельзя построить только с помощью тренировок, так же важно правильно питаться. Первый час после тренировки оказывает решающее влияние на фигуру, нужно есть только определенные продукты.

Есть, чтобы худеть - это не миф, а несложный и приятный способ сбасывать лишние килограммы. Конечно, стоит есть определенные продукты и в правильное время.

Если составить правильный рацион после физической активности, лишние килограммы уйдут в несколько раз быстрее. Есть 6 продуктов, которые желательно съесть в первый же час после спорта.

Творог

Белок - залог успешной тенировки и растущих мышц. Не бойся, от белка ты не станешь похожа на перекачанного бодибилдера, наш естественный гормональный фон этого не позволяет.

Зато тело станет рельефнее, а мышечная масса ускорит метаболизм: мышцы сжигают жир в 8 раз быстрее. Видела, как много едят спортсмены и не поправляются? Спасибо мышцам и белку.

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault-1.jpg

Сочные овощи

После тренировки важно восстановить водный баланс в организме: здорово, если ты выпиваешь не менее литра воды во время занятий, но лучше увлажнить организм дополнительно с помощью овощей.

Лучше всего будет приготовить салат из помидоров и огуров с каплей оливкового масла, но подойдут любые сочные сезонные овощи без тепловой обработки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_134293346_m-2015.jpg

Банан

Банан считается главным фруктом спортсменов: он восстанавливает энергетический баланс, быстро насыщает и способствует выработке эндофинов.

В ТЕМУ: 15 вкусных продуктов, которые необходимы обладательницам сухой кожи

Это значит после тренировки тебя ждет не усталость, а радость и удовольствие. На такие тренировки хочется ходить!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_44652783_m-2015%281%29.jpg

Орехи

Хорошее занятие способствует расщеплению жиров в организме, но некоторые жиры нужны нам для питания кожи, блеска волос и здоровья ногтей.

Восстановить баланс "правильных" жиров лучше всего горстью орехов: арахис, кешью, фундук, миндаль.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_46693609_m-2015%281%29.jpg

Яблоки

Если после трениовки одолевает голод, лучше всего утоличть его зеленым яблоком. Оно богато клетчаткой, которая нормализует пищеварение, ускояет обмен веществ и дает чувство сытости.

А еще в яблоке мало калорий и только полезные углеводы.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7508382_m-2015.jpg

Лимоны

Сок лимона используется на Востоке как приодное обезболивающее средство.

Если выдавить в стакан чистой воды половину лимона, или добавить его в чай,  мышечная боль после интенсивных занятий станет гоаздо меньше, или уйдет совсем.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_43536543_m-2015.jpg

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
5 салатов из цитрусовых
5 рецептов салатов из цитрусовых, которые подстегнут иммунитет
Следующий пост
Пей воду с любимыми героями мультфильмов
Пей воду с любимыми героями мультфильмов и собери свою звездную коллекцию

Новости партнёров

Fresh

Психология

Арт-коуч рассказал, какие ошибки мешают построить семейное счастье

Ведущий проекта «Я везу тобі красу» Юрий Царев поделился, что является главным для него в общении с участницами программы. А также привел пример, с чем пришлось столкнуться в общении с одной из девушек.
Фитнес и здоровье

Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?
Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.
Фитнес и здоровье

Пора задуматься: в чем причина низкого давления и как вернуть хорошее самочувствие

Когда речь заходит о гипотонии, то редко кто из людей, страдающих от низкого давления, всерьез задумывается о своем состоянии. С этой болезнью чаще всего не борются, к ней привыкают. С вопросами о том, как улучшить самочувствие, а вместе с ним и качество жизни при гипотонии, мы решили обратиться к специалисту.