5 самых вкусных и полезных рецептов смузи на каждый день

5 рецептов смузи
Густые смузи, приготовленные из свежих ягод или фруктов ‑ идеальный вариант здоровой пищи, ведь полезные плоды просто взбиваются в блендере, а значит сохраняют все свои целебные свойства.

Лето – прекрасный повод, чтобы запастись витаминами на зиму. Предлагаем включить тебе в свой повседневный рацион фруктовые и ягодные смузи, ведь это не только очень питательно и полезно, но и очень вкусно.

Смузи с авокадо и бананом

Рецепт этого питательного и освежающего смузи очень прост в приготовлении. Это идеальный вариант для завтрака и легкого перекуса.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_576850981.jpg

Ингредиенты на 2 порции:

  • 400 мл ананасового сока
  • стакан кубиков льда
  • 1 авокадо
  • 1 банан              
  • 1 ст. л меда

Способ приготовления:

Авокадо разрежь пополам, удали косточку и почисть от кожуры. Теперь просто смешай все ингредиенты в чаше блендера для получения однородной массы. (рекомендуем убедиться, что твой блендер предназначен для перемалывания льда)

Читай также: Бананово-шоколадный смузи: вкусно и питательно

Смузи из персика с корицей

Оригинальное сочетание персика и корицы придется по вкусу всем поклонникам пряностей и легких молочных напитков.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_303335732.jpg

Ингредиенты на 4 порции:

  • 1 л молока
  • 5 крупных персиков
  • 300 г нежирного натурального йогурта
  • 4 ст.л. меда
  • ½ ч.л. молотой корицы

Способ приготовления:

Персики порежь пополам, удали косточки и почисть от кожуры. Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Зеленый смузи с фруктами и овощами

Это очень полезный и вкусный напиток. Обязательно добавь его  в свой рацион, если занимаешься фитнессом.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_40608665_m-2015.jpg

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 киви
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 большой огурец
  • 300 мл кокосовой воды (продается в супермаркетах и магазинах здорового питания)
  • небольшой пучок листьев шпината
  • 5 г корня имбиря

Способ приготовления:

Киви почисть от кожуры, яблоко почисть от кожуры и удали семечки, огурец также очисть от кожуры. Корень имбиря почисть и натри на мелкой терке. Взбей в блендере все ингредиенты до получения однородной массы.

Ягодный смузи

Такой смузи можно готовить как летом, в разгар ягодного сезона, так и зимой, используя замороженные ягоды и готовые ягодные смеси. В случае использования замороженных ягод, йогурт можно предварительно не замораживать, а ягоды не размораживать.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_319268696.jpg

Игредиенты на 4 порции:

  • 250 мл клубничного йогурта
  • 200 г сезонных ягод (голубика, черника, малина, клубника)
  • 750 мл молока 1,5 %

Способ приготовления:

Йогурт предварительно заморозь в холодильнике. Ягоды помой, сложи все ингредиенты в чашу блендера и перебей до получения однородной массы.

Читай также: Освежающий смузи с зеленым горошком, огурцом и мятой

Смузи с авокадо и грушей

Приготовить хороший смузи совсем не просто. Недостаточно перебить в блендере любые ягоды или фрукты. Важно соблюсти пропорции кислого вкуса и сладкого, чтобы напиток получился максимально сбалансированным, таким как этот зеленый коктейль.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_330660614.jpg

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 большая груша
  • 1 авокадо
  • 200 мл кокосового молока или кокосовой воды
  • сок половины лайма или четверти лимона
  • несколько веточек мяты
  • холодная вода (если необходимо)

Грушу очисть от кожуры и удали семечки. Из авокадо удали косточку и почисть от кожуры. С веточек мяты обери листья, а стебли выбрось. Все ингредиенты перебей в блендере до получения однородной консистенции. Если смузи получился очень густым, разбавь его немного ледяной водой. По консистенции он должен быть как молочный коктейль, а не густое пюре.

Приятного аппетита!

Фото в статье: www.shutterstock.com, www.depositphotos.com

Предыдущий пост
Сидячая работа и отличная фигура ‑ совместимы! 3 главных совета по питанию в офисе
Сидячая работа и отличная фигура ‑ совместимы! 3 главных совета по питанию в офисе
Следующий пост
Хочешь стать сыроедом
Сыроедение: плюсы, минусы и как запланировать летний детокс

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.
Showbiz

Олександр Педан зізнався, чому зайнявся соціальними проектами: «Я був на роздоріжжі»

Український телеведучий та громадський діяч Олександр Педан розповів, що його мотивує.
Lifestyle

Надішли підтримку поштою: Укрпошта доставить листи та малюнки сучасним героям

Нині 348 тисяч військовослужбовців, 136 тисяч лікарів та 74 тисяч співробітників ДСНС захищають Україну, рятують життя під обстрілами, гасять пожежі та розбирають завали після бомбардування міст.