3 идеи белкового ужина за 20 минут

Белковый ужин
Белковый ужин ‑ это не только отварная курица. Есть много интересных вариантов блюд!

Предлагаем тебе 3 варианта полезніх блюд на ужин, которые ты сможешь приготовить не дольше, чем за 20 минут.

В ТЕМУ: 

Куриное филе в кефире

Благодаря кефиру куриное мясо становится еще нежнее. Очень вкусное блюдо для всей семьи.

/storage/shares/uploads/files/chick-1.jpg

Ингредиенты: 

  • 1 куриное филе,
  • 200 г кефира,
  • зелень,
  • перец, соль

Приготовление:

  • Филе посолить, поперчить, щедро засыпать петрушкой и укропом и залить кефиром, разведенным пополам с водой. Дай немного времени для маринования.
  • Филе достать, потушить на сковородке без или почти без масла до готовности.

Творожный омлет

Думаешь, омлет едят только на завтрак? Интересная альтернатива традиционному блюду готовится с творогом и отлично подойдет для верней трапезы.

/storage/shares/uploads/files/omelet.jpg

Ингредиенты: 

  • 100 г нежирного творога,
  • 2 яичных белка,
  • вода,
  • зелень,
  • соль, перец

Приготовление: 

  • Яичные белки смешай с творогом, добавь 3-4 ложки воды, петрушку и черный молотый перец.
  • Полученный микс взбей венчиком и вылей на сковородку. Также омлет можно запекать под крышкой и в духовке.

В ТЕМУ: 

Зразы из куриного филе с яйцом

Очень аппетитное блюдо, которое не навредит фигуре, при этом принесет максимум удовлетворения пищевых рецепторов.

/storage/shares/uploads/files/kijevo-kotletai-67176830.jpg

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе
  • 100 г лука
  • 2 яйца
  • 50 г овсяных отрубей
  • соль, перец, зеленый лук по вкусу

Приготовление:

  • Лук и куриную грудку измельчить в комбайне или мясорубке.
  • Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать.
  • Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
  • Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки.
  • Соединить края, придать лепешке продолговатую форму.
  • Обжарить зразы на сковороде до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 5 минут.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
крем
3 зимних крем-супа, которые можно приготовить за 20 минут
Следующий пост
попкорн
5 здоровых причин есть попкорн не только в кинотеатре

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!