Почему ты должна есть бананы каждый день

бананы
Не знаешь, что купить в супермаркеты? Покупай бананы ‑ не ошибешься!

Про бананы говорят, что они в них много калорий и углеводов, но на самом деле эти качества никак не влияют на пользу этих фруктов. Согласно многим факторам – бананы являются одними из лучших продуктов для здоровья и управления весом. И вот почему.

В ТЕМУ: 

Состав и калорийность бананов

В 100 г банана содержится:

  • 90 калорий
  • 27 г углеводов
  • 1 г белка
  • 0, 3 г жиров
  • 0, 1 г насыщенных жиров
  • 3 г пищевых волокон
  • 14 г сахара
  • 422 мг калия
  • 32 мг магния
  • 10,3 мг витамина С
  • 0,433 мг витамина B6

/storage/shares/uploads/files/3812_8.jpg

Польза бананов для здоровья

Богатый состав бананов очень полезен для человеческого организма, позитивно влияя на пищеварение и даже работу мозга. Банан можно назвать самым лучшим перекусом.

  • От депрессии: витамин В6 в составе бананов стимулирует выработку в мозге серотонина - гормона удовольствия и наслаждения. Именно он и заряжает энергией, поднимает настроение, успокаивает. Если употреблять бананы ежедневно, можно понизить раздражительность, избавиться о грусти.
  • Благодаря калию в бананах этот фрукт борется с усталостью, снижает количество лишней жидкости в организме, а также улучшает аппетит. Микроэлементы в составе бананов (калий, кальций и магний) поддерживают силу костей и работу сердечной мышцы.
  • Витамин С в бананах Хоть помогает бороться с болезнями и укрепляет стенки сосудов и клеточные стенки, тем самым повышая иммунитет.
  • В бананах много каротина, витамина А и Е, которые очень важны для женской красоты – волос, кожи и ногтей. Всего один банан в день обеспечит тебе запас этих витаминов и сохрани молодость и красоту. Бананы в рационе помогают улучшить цвет лица, избавиться от раздражений и шелушения, помогают здоровью волос и ногтей.
  • Бананы очень хороши для работы желудка. Так, банан, съеденный на голодный желудок, усваивается организмом примерно за 25-30 минут или даже быстрее.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/landscape-1517593503-bananas.jpg

Сколько бананов можно есть и с чем?

Как ни крути, но банан хоть и вкусный и полезный продукт, но еще и калорийный. Поэтому если ты на диете или просто следишь за фигурой, рекомендуется съедать в день не больше 2-х этих плодов. Кстати, бананы можно весьма удачно сочетать с другими продуктами и готовит разные блюда из него, тем самым разбавляя свое меню. Например:

  • бутерброд из цельнозернового хлеба, банана и орехового масла;
  • нарезанный банан и нежирный греческий йогурт
  • смузи из банана
  • банан в шоколаде
  • домашнее банановое мороженое
  • салат из банана и других фруктов

В ТЕМУ: 

Бананы во время диеты и спорта

Бананы являются легко усваиваемым источником углеводов, поэтому – это отличный перекус во время физических упражнений, а также источник белка – после спорта. 

Если ты на диете, то бананы также могут присутствовать в твоем меню, несмотря на свою калорийность. Дело в том, что банан может содержать от 65 до 111 ккал на 100 г, в зависимости от спелости. Но при этом в бананах нет жиров. Худеющие могут есть 1-2 банана в сутки, но при этом обязательно стоит исключить из рациона все сладости, а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

/storage/shares/uploads/files/gallery-1517593664-banana-peanut-butter.jpg

Вред бананов

Несмотря на все полезные свойства, есть категория людей, которым бананы все- таки лучше не есть.

  • Банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови, поэтому эти фрукты не стоит есть людям с варикозным расширением вен, а также мужчинам с проблемами эрекции;
  • Исключить бананы из меню стоит людям с ожирением, а также диабетикам;
  • Нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца.

В ТЕМУ: 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
ьуь
Личный опыт: 6 идей, чем заменить сладкое и остаться довольной
Следующий пост
5 продуктов для твоего либидо
5 продуктов, которые помогут увеличить твое либидо

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Евродиректор»: стало известно, чем удивит зрителей новый комедийный сериал

Уже в понедельник, 17 августа в 19:15 на телеканале ТЕТ покажут долгожданную премьеру комедийного сериала «Евродиректор» от режиссера Гарика Бирчи.
Читать
Фитнес и здоровье

Медовая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 5 дней

Мед ‑ очень полезный продукт, особенно в холодное время года. Поэтому его можно эффективно использовать и для похудения.
Читать
Showbiz

Сергей Бабкин поздравил жену с днем рождения необычным подарком

Музыкант Сергей Бабкин поделился подробностями, какие особенные даты они всегда празднуют с женой Снежаной.
Читать
Психология

Правильно о сложном: как разговаривать с детьми о сексе

Психолог и сексолог Наталья Ежова посоветовала, когда и как начинать разговоры с детьми о сексе.
Читать