5 причин добавить больше авокадо в свой рацион

5 причин есть больше авокадо
Экзотическое авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить этот чудо-фрукт в свой рацион.

Пусть тебя не пугает калорийность и наличие жиров в этом фрукте. Авокадо содержит массу полезных веществ, которые помогут твоему здоровью и улучшат самочувствие. Мы приведем несколько простых и убедительных примеров того, почему нужно есть авокадо каждый день.

Поможет при похудении

Авокадо просто незаменим при желании похудеть, ведь его составляющие оказывают сразу двойной эффект на твой организм, наполняя тебя ощущением сытости. С одной стороны клетчатка в составе плода  обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и замедляет процесс распада углеводов в организме. В результате чего ты не будешь чувствовать голод более длительное время. Подобный эффект оказывает олеиновая кислота, которая также содержится в авокадо, активируя отдельную часть мозга, которая отвечает за чувство сытости.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_570355687.jpg

Читай также: 10 суперфудов, которые всегда под рукой

Источник каротиноидов

В авокадо содержится каротиноид лютеин, который является антиоксидантом и помогает улучшить зрение. Дополняют картину альфа- и бета-каротин в сочетании с витамином Е. Стоит отметить, что авокадо является не только источником каротиноидов и способствует усвоению этих веществ из других продуктов. Поэтому легкий салат или смузи с авокадо должны стать твоими постоянными спутниками.

Контроль за уровнем сахара

Мононасыщенные жиры в составе авокадо, замедляют пищеварение и помогают сохранить уровень сахара в крови на нормальном уровне. Исследования показали, что диеты с высоким содержанием таких жиров могут помочь восстановить нормальный уровень сахара даже у инсулинозависимых диабетиков. Вы можете делать пасту из авокадо и использовать его вместо масла на бутербродах.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_393430567.jpg

Читай также: Пикантная закуска из авокадо с помидорами и орехами

Польза для будущего ребенка

Как выяснилось, плоды авокадо содержат в своем составе фолат – природный аналог фолиевой кислоты. Именно это соединение помогает избежать возможных врожденных дефектов у ребенка. Поэтому врачи рекомендуют обязательно включать авокадо в диету для будущих мам. Также это соединение обладает хорошими кардиопротекторными свойствами и благотворно скажется на работе вашего сердца.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_656472490.jpg

Снижение уровня холестерина

Благодаря тому, что авокадо способствует утолению голода на длительное время, снижается и уровень холестерина в нашем организме. Результаты одного исследования показали, что у людей, постоянно употребляющих авокадо снижался общий уровень холестерина, уменьшался уровень «вредного» холестерина и увеличивался уровень полезного. Благодаря этим свойствам можно с уверенностью сказать, что употребление авокадо – отличный способ профилактики сердечных заболеваний и инфаркта.

Фото в статье: www.shutterstock.com

Предыдущий пост
10 суперфудов, которые всегда под рукой
10 суперфудов, которые всегда под рукой
Следующий пост
яичница на завтрак
3 причины съесть яичницу на завтрак

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.