Не бодрит: 3 причины, из-за которых ты чувствуешь усталость после кофе

кофе
На тебя больше не действует бодрящий эффект кофе?

Почему напиток, который призван бодрить и делать человека выносливым и энергичным, влияет на тебя неподобающим образом? Ты чувствуешь сонливость и усталость.... Все дело в кофеине и реакции  твоего организма на него.

Аденозин

Кофе блокирует химическое вещество аденозин, который экономит силы организма и регулирует цикл "бодрость-сон". После того, как  бодряще-блокирующий эффект кофе проходит наступает "аденозиновый всплеск, что и влечет за собой усталость и сонливость.

Кофе - это диуретик

Долгие годы считалось, что кофе вызывает мочегонный эффект. Однако, ученые пришли к выводу, что для кофеманов данный эффект незначителен. Если ты отмечаешь, что после чашки кофе ты обязательно идешь в туалет, то весьма вероятно, что обезвоживание, вызванное бодрящим напитком, вызывает упадок сил.

Сахар - враг

Если ты пьешь кофе с сахаром, взбитыми сливками или сиропом, то не удивляйся, что вскоре за бодростью почувствуешь усталость. Все дело в том, что организм усваивает сахар быстрее, чем кофеин. После того, как сахар переработан, организм может почувствовать усталость (в среднем через 90 минут).

Чтобы уменьшить негативный эффект кофеина, следуй таким правилам:

  • Откажись от кофе с сахаров и другими сладкими добавками.
  • Не употребляй больше 4 чашек кофе в день.
  • Если ты регулярно чувствуешь усталость после выпитой чашки кофе, то замени бодрящий напиток цикорием, пей кофе без кофеина или употребляй чай.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
авокадо
Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион
Следующий пост
клопотенко блины
3 рецепта вкусных блинов к Масленице от Евгения Клопотенко

Новости партнёров

Fresh

Психология

Виїхала за кордон та почуваюся винною: що робити?

Поради психологів Наталії Єжової та Юлії Зорій, як себе не «з’їсти», перебуваючи в безпеці.
Showbiz

LOBODA запустила проект для психологічної допомоги українцям під час війни

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо є підозра на посттравматичний стресовий розлад

Українці не були психологічно готові до повномасштабної війни, яку розв’язала росія, до страждань, жахіть та знущань.
Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.