Не бодрит: 3 причины, из-за которых ты чувствуешь усталость после кофе

кофе
На тебя больше не действует бодрящий эффект кофе?

Почему напиток, который призван бодрить и делать человека выносливым и энергичным, влияет на тебя неподобающим образом? Ты чувствуешь сонливость и усталость.... Все дело в кофеине и реакции  твоего организма на него.

Аденозин

Кофе блокирует химическое вещество аденозин, который экономит силы организма и регулирует цикл "бодрость-сон". После того, как  бодряще-блокирующий эффект кофе проходит наступает "аденозиновый всплеск, что и влечет за собой усталость и сонливость.

Кофе - это диуретик

Долгие годы считалось, что кофе вызывает мочегонный эффект. Однако, ученые пришли к выводу, что для кофеманов данный эффект незначителен. Если ты отмечаешь, что после чашки кофе ты обязательно идешь в туалет, то весьма вероятно, что обезвоживание, вызванное бодрящим напитком, вызывает упадок сил.

Сахар - враг

Если ты пьешь кофе с сахаром, взбитыми сливками или сиропом, то не удивляйся, что вскоре за бодростью почувствуешь усталость. Все дело в том, что организм усваивает сахар быстрее, чем кофеин. После того, как сахар переработан, организм может почувствовать усталость (в среднем через 90 минут).

Чтобы уменьшить негативный эффект кофеина, следуй таким правилам:

  • Откажись от кофе с сахаров и другими сладкими добавками.
  • Не употребляй больше 4 чашек кофе в день.
  • Если ты регулярно чувствуешь усталость после выпитой чашки кофе, то замени бодрящий напиток цикорием, пей кофе без кофеина или употребляй чай.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
авокадо
Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион
Следующий пост
клопотенко блины
3 рецепта вкусных блинов к Масленице от Евгения Клопотенко

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 4 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

4 августа 2021 года – старайтесь внимательнее относиться к своему здоровью не только на физическом, а и на ментальном уровне.
Психология

7 видов поцелуев, которые расскажут все о твоих отношениях

Поцелуй ‑ это самый приятный способ выразить нежность и ласку своей второй половинке.
Showbiz

Наталка Карпа дала советы молодым мамам, как распределить свое время так, чтобы успеть все

Известная певица Наталка Карпа присоединилась к «сотне» звездных экспертов масштабного талант-шоу «Співають всі!», премьера которого состоится 21 августа в эфире телеканала «Украина».