Что нужно есть в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя бодрой

Что нужно есть в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя бодрой
Жаркое лето в самом разгаре, а это значит, что от неправильного приема пищи тебя будет клонить в сон и слабость. Поэтому выбирай правильные продукты.

Каждой из нас знакомо чувство, что в сильную жару хочется только пить, а кусок "просто в горло не лезет". Но голодать вредно, ровно, как и переедать. Особенно в жаркую погоду.

Поэтоиу выбирай правильные продукты и будь легкой.

Важный момент: в жару нужно избегать острых и «согревающих» продуктов, отдав предпочтение  «охлаждающим».  

Правильные продукты

Овощи и зелень: петрушка, кинза, руккола, цуккини, спаржа, струкчковая фасоль, брокколи, редис.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/0d71/1598/665@498@0d711598763709ac27233439e36c1c03-MDUyODFmNzgzYQ.jpg?time=545

Фрукты и ягоды: дыня, арбуз, сезонные ягоды, сливы, лимон, персики.  

Крупы: рис, перловка, гречка.

Белок растительный: гречка, зеленая чечевица, рис, орехи, семена.

Белок животный: красная рыба, морепродукты, курица.  

Напитки: кокосовая вода, травяной чай, зеленые смузи, вода с лимоном и мятом.  

Пей воду  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/a761/3d17/665@443@a7613d17ef701ceb66865d1c218e95cc-MTk5MDk1OGI3ZQ.jpg?time=545

Вода в жаркую погоду играет особенно важную роль. В жару необходимо пить на 400 мл воды больше, чем обычно. Так, норма воды в летний период - 30 мл на 1 кг веса. Да, и пей воду комнатной температуры, чтобы не перегружать организм.    

Предыдущий пост
8 причин включить растительное молоко в свой ежедневный рацион
8 причин включить растительное молоко в свой ежедневный рацион
Следующий пост
Варить или не варить: в каком виде полезнее есть овощи?
Варить или не варить: в каком виде полезнее есть овощи

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 28 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 сентября 2021 года – не жалейте времени на самообразование.
Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.