5 причин добавить голубику в свой рацион

5 причин добавить голубику в свой рацион
Многолетние исследования доказали, что употребление голубики благоприятно влияет на организм человека. Советуем тебе обратить внимание на эту чудо-ягоду и включить ее в свой рацион.

Сезон голубики в самом разгаре, поэтому мы предлагаем тебе получить максимум пользы из этой ягоды. Давай вспомним, какие проблемы поможет решить голубика.

Общее укрепление организма

Ученые обнаружили, что в дикой и культивированной голубике содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают нам бороться с болезнями, нейтрализуя действие свободных радикалов.

В тему: Смузи из голубики с красной смородиной

Борьба с гипертонией

Согласно исследованиям, проведенным в American Journal of Clinical Nutrition флавоноиды, обнаруженные в чернике помогают при борьбе с гипертонией. Результаты более чем 10-летних работ показали, что риск развития гипертонии снижался на 10 процентов у людей, которые употребляли стакан голубики в течение недели в сравнении с теми, кто ее не ел.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_710890594.jpg

Поможет сохранить фигуру

Кроме благоприятного влияния на сердечно-сосудистую систему голубика помогает в сжигании жиров. Этот эффект проявляется при диете как с низким так и с высоким содержанием жиров. Так что, если ты заботишься о своей фигуре, скорее отправляйся на базар за свежими ягодами.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_413822557.jpg

В тему: Маффины с голубикой: простой домашний десерт

Улучшает работу мозга

Регулярное употребления голубики даже в небольшом количестве способно улучшить память и поддержать умственную активность мозга за счет улучшения работы нейронов. Именно к такому выводу пришла группа ученых из Университета Цинциннати, которые проводили наблюдения в группе пожилых людей с нарушением функции памяти. Уже через 3 месяца результаты были очень заметны.

Профилактика рака толстой кишки

Вещества, содержащиеся в чернике, помогают предотвратить образование рака толстой кишки. Они способны подавлять рост опухоли, а также ключевые воспалительные маркеры.

Как бы там ни было, польза от потребления черника настолько велика, что совсем не лишним будет добавить ее в свой ежедневный рацион, хотя бы во время сезона. Тем более, ведь это так вкусно.

Фото в статье: shutterstock.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
6 культовых блюд, которые появились благодаря ошибке повара
6 культовых блюд, которые появились благодаря ошибке повара
Следующий пост
хлопья на завтрак
Вкусный и полезный завтрак: 3 главные причины есть хлопья по утрам

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Польза и вред легендарной «звездочки»: таит ли в себе это чудодейственное средство опасность?

Бальзам, который лечит сердце, суставы и насморк – старая добрая «звездочка». В ее составе только натуральные масла, а потому она имеет стойкий аромат и необъяснимое доверие потребителей.
Читать
Фитнес и здоровье

5 продуктов, которые помогут тебе победить в битве с вирусами

Знаете ли ты, какие продукты надо употреблять, чтобы предотвратить простуду? Есть отдельная еда, которая помогает укрепить иммунитет. И это не только мед, имбирь и малиновое варенье.
Читать
Мода и красота

Как осенью одеваться комфортно, но оставаться модной: личный опыт ведущей Иванны Онуфрийчук

Несмотря на холода, дожди и дефицит витаминов, многие любят осень и очень ее ждут. Во многом из-за того, что можно собирать стильные осенние луки, экспериментировать с гардеробом и делать красивые атмосферные фотографии.
Читать
Образование и Lifestyle

280 днів навколо світу: надихаюча книга мандрівника і мрійника Артемія Суріна

На початку жовтня 2020 року вийде книга Артемія Суріна «280 днів навколо світу», громадського діяча, засновника travel-спільноти One Life, мандрівника і мрійника.
Читать