Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться

Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе и сохранить сбалансированное питание в условиях ненормированного графика?

Не набрать лишние килограммы в офисе довольно сложно. Все дело в том, что растет риск съесть что-то не то и перекусить чем-то вредным.

В итоге, ненормированное питание и стрессовая работа помогут тебе набрать лишние килограммы.

Вот 5 эффективных способов правильно питаться, если ты работаешь в офисе.  

Следуй схеме  

Соблюдай эффективную схему правильного питания, даже в офисе. Здоровое питание предполагает баланс: 30 процентов жиров, 30 процентов углеводов и 30 процентов белков.  

Ешь постепенно  

За один прием пищи нужно употреблять столько полезных веществ, сколько может переварить твой организм. Для этого мы не перенасыщаем наш организм ненужными жирами, а простые углеводы едим только на обед.  

https://images.aif.ru/011/299/ec0730a44ab7f62517cb584ef5c67a2b.jpg

Правильный перекус  

В течении дня можно перекусывать злаковыми хлебцами. Они содержат в себе достаточное количество сложных углеводов, которые долго насыщают тебя.  

Белок  

Белковая пища подходит идеально на ужин. Прибереги на ужин рыбу и мясо. Оно и насытит тебя, и не навредит фигуре.  

http://taximag.by/wp-content/uploads/2017/05/web1.jpg

Клетчатка  

В течении дня, также рекомендуется есть клетчатку в любом виде. Она медленно усваивается, но насыщает организм. Перекусывай фруктами, бананами и овсяным печеньем. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Мирослава Ульянина
Полезное и вкусное мороженое: 7 простых рецептов от Мирославы Ульяниной
Следующий пост
Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья
Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 7 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 7 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Від пацанки до панянки 4»: смотреть онлайн 8 выпуск от 06.04.2020

Очередное испытание на проекте «Від пацанки до панянки 4» закончилось массовой потасовкой и гипсом на руке Катюши Большаковой.
Читать
Showbiz

«Від пацанки до панянки 4»: кто покинул реалити в 8 выпуске

Участницу Владу Роговенко выгнали с «Від пацанки до панянки 4» после пьянки и эротических танцев.
Читать
Фитнес и здоровье

Когда отучать ребенка от пустышки и приучать к горшку: советы психолога Дмитрия Карпачева

6 апреля в эфире СТБ состоялась премьера нового психологического реалити «Супермама», ведущим которого стал Дмитрий Карпачев.
Читать