Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться

Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе и сохранить сбалансированное питание в условиях ненормированного графика?

Не набрать лишние килограммы в офисе довольно сложно. Все дело в том, что растет риск съесть что-то не то и перекусить чем-то вредным.

В итоге, ненормированное питание и стрессовая работа помогут тебе набрать лишние килограммы.

Вот 5 эффективных способов правильно питаться, если ты работаешь в офисе.  

Следуй схеме  

Соблюдай эффективную схему правильного питания, даже в офисе. Здоровое питание предполагает баланс: 30 процентов жиров, 30 процентов углеводов и 30 процентов белков.  

Ешь постепенно  

За один прием пищи нужно употреблять столько полезных веществ, сколько может переварить твой организм. Для этого мы не перенасыщаем наш организм ненужными жирами, а простые углеводы едим только на обед.  

https://images.aif.ru/011/299/ec0730a44ab7f62517cb584ef5c67a2b.jpg

Правильный перекус  

В течении дня можно перекусывать злаковыми хлебцами. Они содержат в себе достаточное количество сложных углеводов, которые долго насыщают тебя.  

Белок  

Белковая пища подходит идеально на ужин. Прибереги на ужин рыбу и мясо. Оно и насытит тебя, и не навредит фигуре.  

http://taximag.by/wp-content/uploads/2017/05/web1.jpg

Клетчатка  

В течении дня, также рекомендуется есть клетчатку в любом виде. Она медленно усваивается, но насыщает организм. Перекусывай фруктами, бананами и овсяным печеньем. 

Предыдущий пост
Мирослава Ульянина
Каким должен быть правильный обед: 5 секретов от Мирославы Ульяниной
Следующий пост
Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья
Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо стосунки на відстані дали тріщину

Ділимося з вами порадами, як вийти з глухого кута, щоб зберегти кохання.
Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.