Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья

Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья
Сахар ‑ белый яд, а соль ‑ это вообще отрава. Так ли это? И сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья?

О вреде сахара говорят отовсюду. Но дневная норма сахара на самом деле очень спорный момент.

Считается, что дневная норма сахара должна составлять всего 10 процентов от общего потребления калорий.  

То есть, если в день ты съедаешь 2000 калорий, то сахара ты можешь съесть 52 грамма (а это около 12 чайных ложек). Но, как мы уже говорили, норма достаточно спорная. И, к тому же, есть принципиальная разница между видами сахара.  

https://images3.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/1b5/1b5168c3535a78c28f3da84f0271ffd2_fitted_740x0.jpg

Виды сахара  

Добавленный сахар — это сам сахар или подсластитель во всех продуктах. Больше всего его находится в печеньях и конфетах. А относительно натуральный сахар во фруктах, злаках и молочных продуктах до сих пор предмет споров.  

Конечно, натуральный сахар полезнее, однако, перебарщивать им тоже не нужно.  

Что делает сахар?  

Так, весь сахар, который получает наш организм превращается в энергию для мышц и органов. Но еда с высоким содержанием сахара слишком быстро переваривается, а значит она быстро повышает и снижает уровень сахара в организме.

/storage/shares/uploads/files/Bezyimyannyiy-1.png

Но гораздо полезнее съесть три яблока, чем выпить стакан яблочного сока. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Следующий пост
2 рецепта пирога с грушей из-за которых ты откажешься от диеты
2 рецепта пирога с грушей, из-за которых ты откажешься от диеты

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Психология

Как оживить отношения с любимым и перевести их на новый уровень: совет психолога

Счастливая семья даже после долгих лет брака. И это не сюжет фильма или сериала, а возможно и в реальной жизни. Бытовые дела, дети, работа – обыденность, которая гасит в отношениях искру.
Читать
Foodstyle

Фаршированные раки

Раки - это деликатный продукт, который нужно уметь правильно готовить, дабы не испортить нежное мясо и придать ему нужного оттенка с помощью специй.
Читать
Образование и Lifestyle

Тренди іграшок: від яких подарунків ваша дитина буде стрибати від щастя

Так-так, тенденції змінюють одна одну не тільки на фешн-показах, але й у світі іграшок.
Читать
Showbiz

Даша Астафьева призналась, как и с кем она любит отдыхать

По случаю Дня туризма звезды отечественного шоу-бизнеса делятся в соцсетях историями о любимых городах Украины.
Читать