Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья

Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья
Сахар ‑ белый яд, а соль ‑ это вообще отрава. Так ли это? И сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья?

О вреде сахара говорят отовсюду. Но дневная норма сахара на самом деле очень спорный момент.

Считается, что дневная норма сахара должна составлять всего 10 процентов от общего потребления калорий.  

То есть, если в день ты съедаешь 2000 калорий, то сахара ты можешь съесть 52 грамма (а это около 12 чайных ложек). Но, как мы уже говорили, норма достаточно спорная. И, к тому же, есть принципиальная разница между видами сахара.  

https://images3.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/1b5/1b5168c3535a78c28f3da84f0271ffd2_fitted_740x0.jpg

Виды сахара  

Добавленный сахар — это сам сахар или подсластитель во всех продуктах. Больше всего его находится в печеньях и конфетах. А относительно натуральный сахар во фруктах, злаках и молочных продуктах до сих пор предмет споров.  

Конечно, натуральный сахар полезнее, однако, перебарщивать им тоже не нужно.  

Что делает сахар?  

Так, весь сахар, который получает наш организм превращается в энергию для мышц и органов. Но еда с высоким содержанием сахара слишком быстро переваривается, а значит она быстро повышает и снижает уровень сахара в организме.

/storage/shares/uploads/files/Bezyimyannyiy-1.png

Но гораздо полезнее съесть три яблока, чем выпить стакан яблочного сока. 

Предыдущий пост
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Следующий пост
2 рецепта пирога с грушей из-за которых ты откажешься от диеты
2 рецепта пирога с грушей, из-за которых ты откажешься от диеты

Новости партнёров

Fresh

Красота

Как снять гель-лак в домашних условиях и не потерять ногти

Как снять гель-лак самостоятельно, когда нет возможности попасть к мастеру?
Фитнес и здоровье

Как правильно заниматься со скакалкой, чтобы похудеть

Будучи высокоинтенсивной аэробной нагрузкой, прыжки буквально плавят жир. А еще делают ножки точеными!
Фитнес и здоровье

5 самых популярных ошибок во время разгрузочных дней

Разгрузочные дни очень полезны, но лишь в случае, если ты организовываешь их правильно.
Гороскоп

Гороскоп на 19 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 сентября 2021 года – в этот день вам придется выбирать между безопасностью и врожденным любопытством.