Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья

Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья
Сахар ‑ белый яд, а соль ‑ это вообще отрава. Так ли это? И сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья?

О вреде сахара говорят отовсюду. Но дневная норма сахара на самом деле очень спорный момент.

Считается, что дневная норма сахара должна составлять всего 10 процентов от общего потребления калорий.  

То есть, если в день ты съедаешь 2000 калорий, то сахара ты можешь съесть 52 грамма (а это около 12 чайных ложек). Но, как мы уже говорили, норма достаточно спорная. И, к тому же, есть принципиальная разница между видами сахара.  

https://images3.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/1b5/1b5168c3535a78c28f3da84f0271ffd2_fitted_740x0.jpg

Виды сахара  

Добавленный сахар — это сам сахар или подсластитель во всех продуктах. Больше всего его находится в печеньях и конфетах. А относительно натуральный сахар во фруктах, злаках и молочных продуктах до сих пор предмет споров.  

Конечно, натуральный сахар полезнее, однако, перебарщивать им тоже не нужно.  

Что делает сахар?  

Так, весь сахар, который получает наш организм превращается в энергию для мышц и органов. Но еда с высоким содержанием сахара слишком быстро переваривается, а значит она быстро повышает и снижает уровень сахара в организме.

/storage/shares/uploads/files/Bezyimyannyiy-1.png

Но гораздо полезнее съесть три яблока, чем выпить стакан яблочного сока. 

Предыдущий пост
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Следующий пост
2 рецепта пирога с грушей из-за которых ты откажешься от диеты
2 рецепта пирога с грушей, из-за которых ты откажешься от диеты

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

5 рецептов глинтвейна из красного вина

Думаешь, как лучше приготовить глинтвейн в домашних условиях? Мы решили облегчить тебе задачу. Предлагаем тебе рецепт глинтвейна из красного вина. И не один, а целых пять! Уверены, что какой-то из этих ароматных напитков точно придется тебе по душе!
Красота

Маски для роста ногтей: 5 самых действенных рецептов

Займись укреплением и оздоровлением своих ногтей уже сегодня!
Фитнес и здоровье

Ячмень на глазах: причины и действенные методы лечения

Ячмень на глазу нередко появляется в межсезонье. Когда недостаток витаминов, погода переменчива. Иммунитет падает. А еще ячмень на нижнем веке опаснее, чем на верхнем. Давай разбираться, почему и что делать.