Что можно съесть перед тренировкой: советы от Мирославы Ульяниной

Мирослава Ульянина
Даже если твоя основная цель – сбросить лишний вес, ни в коем случае не стоит приходить на занятия натощак.

Пока мы с тобой ждем очередной выпуск проекта "Зважені та щасливі 8", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников, ведущая Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.

/storage/shares/uploads/files/38627314_286529795482976_7130694254610874368_n%281%29.jpg

Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами.

Каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить 

– говорит Мирослава.

В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Ингредиенты:

  • Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
  • Банан
  • Киви
  • Шпинат, мята
  • Кунжут

/storage/shares/uploads/files/40708163_2230591733838951_2702566723984245876_n%281%29.jpg

Приготовление:

Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. 

В ТЕМУ: Вкусный и полезный завтрак: 3 главные причины есть хлопья по утрам

Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности.

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Давай дружить в Инстаграм!

Предыдущий пост
тыква
6 невероятно полезных свойств тыквы
Следующий пост
В чем польза и вред миндаля для кожи
В чем польза и вред миндаля для кожи

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Григорий Чапкис умер на 92-м году жизни

В прошлом году семья Григория Чапкиса была изрядно напугана.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 14 по 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.