Что такое система здорового питания 80 на 20

Что такое система здорового питания 80 на 20
Что если привычная концепция здорово питания уже морально устарела и у нас есть другая, более интересная и приятная?

До тех пор пока мы считаем, что здоровое питание — это ограничения и запреты, то тем сильнее мы будем противиться этому здоровому питанию.  

Каждый, кто хоть некоторое время «сидел» здоровом питании, знает, как порой сложно сдержаться и не поддаваться соблазну. Поэтому, принцип питания 80/20 — лучшее, что можно найти, когда речь идет о здоровом образе жизни.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/8ca8/aba0/665@495@8ca8aba015a837d35f476e8593512296-NGVmZWUyYmU1YQ.jpg?time=529

Американские диетологи составили список блюд, количество которых не должно превышать 20-ти процентов в ежедневном рационе.  

Что нужно ограничивать?  

  • Белые углеводы — рис, белая мука, сахар. Заменить стоит на полезные аналоги — ржаной хлеб, макароны из твердой муки.  
  • Сладкое — карамельные конфеты, мармелад и все, что содержит сахар и искусственные красители.  
  • Жареные блюда — пельмени, картошка фри, куриные крылышки. Во всех этих вкусных блюдах содержатся транс-жиры, которые очень вредны для нас.  
  • Полуфабрикаты с содержанием консервантов.
  • Мясо, которое готовили на открытом огне.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/537e/e029/665@450@537ee0297d7f1046e04a4ea27861d33a-ZTA3ZTk5OWRkZA.jpg?time=528

Как видишь, запретов и вредных продуктов не так уж и много. Зато, если ты заменишь их на более полезные аналоги и будешь употреблять их в ограниченном количестве, то и здоровее будешь.  

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Руслан Сеничкин
Вкусный грушевый сорбет: рецепт от Руслана Сеничкина
Следующий пост
польза арахисовой пасты
5 причин выбрать арахисовую пасту на завтрак

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Вера Брежнева рассказала о ревности Константина Меладзе и MONATIK

Певица Вера Брежнева вместе с MONATIK исполнят свой хит «ВЕЧЕРиНОЧКА» в праздничном шоу «З Днем народження, Україно!», которое канал «Украина» покажет 24 августа в 20:00.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 15 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 15 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

4 романтических фильма, которые можно смотреть в паре

Давай настроимся на романтический лад и посмотрим классную любовную историю.
Читать
Showbiz

«Евродиректор»: стало известно, чем удивит зрителей новый комедийный сериал

Уже в понедельник, 17 августа в 19:15 на телеканале ТЕТ покажут долгожданную премьеру комедийного сериала «Евродиректор» от режиссера Гарика Бирчи.
Читать