Что такое система здорового питания 80 на 20

Что такое система здорового питания 80 на 20
Что если привычная концепция здорово питания уже морально устарела и у нас есть другая, более интересная и приятная?

До тех пор пока мы считаем, что здоровое питание — это ограничения и запреты, то тем сильнее мы будем противиться этому здоровому питанию.  

Каждый, кто хоть некоторое время «сидел» здоровом питании, знает, как порой сложно сдержаться и не поддаваться соблазну. Поэтому, принцип питания 80/20 — лучшее, что можно найти, когда речь идет о здоровом образе жизни.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/8ca8/aba0/665@495@8ca8aba015a837d35f476e8593512296-NGVmZWUyYmU1YQ.jpg?time=529

Американские диетологи составили список блюд, количество которых не должно превышать 20-ти процентов в ежедневном рационе.  

Что нужно ограничивать?  

  • Белые углеводы — рис, белая мука, сахар. Заменить стоит на полезные аналоги — ржаной хлеб, макароны из твердой муки.  
  • Сладкое — карамельные конфеты, мармелад и все, что содержит сахар и искусственные красители.  
  • Жареные блюда — пельмени, картошка фри, куриные крылышки. Во всех этих вкусных блюдах содержатся транс-жиры, которые очень вредны для нас.  
  • Полуфабрикаты с содержанием консервантов.
  • Мясо, которое готовили на открытом огне.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/537e/e029/665@450@537ee0297d7f1046e04a4ea27861d33a-ZTA3ZTk5OWRkZA.jpg?time=528

Как видишь, запретов и вредных продуктов не так уж и много. Зато, если ты заменишь их на более полезные аналоги и будешь употреблять их в ограниченном количестве, то и здоровее будешь.  

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Руслан Сеничкин
Вкусный грушевый сорбет: рецепт от Руслана Сеничкина
Следующий пост
польза арахисовой пасты
5 причин выбрать арахисовую пасту на завтрак

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Мода и красота

Нерабочие стерилизаторы и гной после процедур: «Тайный агент» показал правду о салонах красоты

Ведущая проекта «Тайный агент» Александра Башкатова устроилась администратором и увидела закулисье индустрии ухода за внешностью.
Читать
Foodstyle

Вместо ликера – водка: что добавляют в коктейли в столичных заведениях

Ведущая Нового канала узнала, что добавляют в дорогие коктейли.
Читать
Foodstyle

Запеченная дорада в духовке

Ведущая Нового канала Юлия Панкова рассказала, как готовит изысканное рыбное блюдо.
Читать
Психология

5 признаков любовной зависимости, которые портят отношения

Ведущий «Кохання на виживання» (Новый канал) и психолог по образованию Олег Кензов рассказал, как распознать нездоровую тягу.
Читать