3 простых завтрака со шпинатом, которые тебе понравятся

завтрак со шпинатом
Шпинат выручит в любой ситуации!

Многие даже не догадываются о пользе этого чудесного растения.  В листьях шпината содержится большое количество калия, железа и магния, а также каротин и витамины групп В, Р, РР, Е, К. Также шпинат очень питателен – в нем содержится огромное количество белка, поэтому настоятельно рекомендуем включить его в свой рацион. И предлагаем несколько рецептов полезных завтраков.

Смузи со шпинатом и мандаринами

Весьма необычный вариант полезного о легкого завтрака. Цвет этого напитка уже сам по себе поднимает настроение, правда?

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_349152452-800x533.jpg

Ингредиенты:

  • 50 г шпината
  • 2 мандарина
  • 1 банан
  • ½ воды

Приготовление:

Все ингредиенты перемели в блендере до консистенции до однородной массы.

В ТЕМУ: 

Оладьи со шпинатом

Ароматные оладьи яркого зеленого цвета – то, что нужно с утра. Уже от одного взгляда на эти лакомства поднимается настроение.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B8.jpg

Ингредиенты:

  • 200 г размороженного шпината
  • 200 г муки
  • 1 ст. кефира
  • 2 яйца
  • 1/2 ч. л. соды
  • 1/2-1 ч. л. соли
  • 1/2 ст. л. сахара
  • растительное масло для жарки

Приготовление:

Шпинат и кефир измельчи в блендере, а яйца немного взбей венчиком. Смешай все. Добавь соду, соль, сахар, просеянную муку. Все перемешай и жарь.

Овсяноблин со шпинатом

Овсяноблин - самое универсальное блюдо для завтрака. Его можно готовить с разными начинками, в том числе и со шпинатом. Пробуй!

/storage/shares/uploads/files/8a7-5248951-rutiyi.jpg

Ингредиенты: 

  • 50 г овсяных хлопьев (Геркулес)
  • 40 г молока
  • 1 яйцо
  • 30-40 г шпината

Приготовление:

Все пробей блендером до однородности. Обжаривай на сковороде. В качестве начинки могут быть зелень, помидор и сыр, морковь, курица.

Предыдущий пост
растительное молоко
Каким растительным молоком заменить обычное
Следующий пост
романтик
Что приготовить на День святого Валентина: любимые блюда редакции

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Стало известно, лишится ли Андрей Данилко квартиры на Крещатике из-за шоу «Маска»

Еще один участник рассекретил свою личность в загадочном проекте «МАСКА».
Астрология

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 февраля 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 3»: смотреть онлайн 4 выпуск от 27.02.2021

Участники проекта «МастерШеф. Профессионалы 3» заговорят на языке кулинарии.
Foodstyle

Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион

Авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить этот чудо-фрукт в твой рацион.