3 простых завтрака со шпинатом, которые тебе понравятся

завтрак со шпинатом
Шпинат выручит в любой ситуации!

Многие даже не догадываются о пользе этого чудесного растения.  В листьях шпината содержится большое количество калия, железа и магния, а также каротин и витамины групп В, Р, РР, Е, К. Также шпинат очень питателен – в нем содержится огромное количество белка, поэтому настоятельно рекомендуем включить его в свой рацион. И предлагаем несколько рецептов полезных завтраков.

Смузи со шпинатом и мандаринами

Весьма необычный вариант полезного о легкого завтрака. Цвет этого напитка уже сам по себе поднимает настроение, правда?

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_349152452-800x533.jpg

Ингредиенты:

  • 50 г шпината
  • 2 мандарина
  • 1 банан
  • ½ воды

Приготовление:

Все ингредиенты перемели в блендере до консистенции до однородной массы.

В ТЕМУ: 

Оладьи со шпинатом

Ароматные оладьи яркого зеленого цвета – то, что нужно с утра. Уже от одного взгляда на эти лакомства поднимается настроение.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B8.jpg

Ингредиенты:

  • 200 г размороженного шпината
  • 200 г муки
  • 1 ст. кефира
  • 2 яйца
  • 1/2 ч. л. соды
  • 1/2-1 ч. л. соли
  • 1/2 ст. л. сахара
  • растительное масло для жарки

Приготовление:

Шпинат и кефир измельчи в блендере, а яйца немного взбей венчиком. Смешай все. Добавь соду, соль, сахар, просеянную муку. Все перемешай и жарь.

Овсяноблин со шпинатом

Овсяноблин - самое универсальное блюдо для завтрака. Его можно готовить с разными начинками, в том числе и со шпинатом. Пробуй!

/storage/shares/uploads/files/8a7-5248951-rutiyi.jpg

Ингредиенты: 

  • 50 г овсяных хлопьев (Геркулес)
  • 40 г молока
  • 1 яйцо
  • 30-40 г шпината

Приготовление:

Все пробей блендером до однородности. Обжаривай на сковороде. В качестве начинки могут быть зелень, помидор и сыр, морковь, курица.

Предыдущий пост
растительное молоко
Каким растительным молоком заменить обычное
Следующий пост
романтик
Что приготовить на День святого Валентина: любимые блюда редакции

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.