4 главных заблуждения о правильном питании

диета
Проверь, не опираешься ли ты на бесполезные принципы ЗОЖ.

Готовы спорить, ты прочла столько статей по здоровому питанию, что сама можешь вести курс по диетологии. Но некоторые из советов, которые кочуют из статьи в статью, на самом деле не имеют никакого смысла. 

Разбираем 4 основных заблуждения. 

Не есть после 6

Современные люди ложатся спать не с заходом солнца, а примерно в 11-12 ночи. А значит, если последний прием пищи был в 6, им приходится голодать несколько часов перед сном. Это влияет на качество сна и влечет ночные переедания.

Лучше всего есть что-то легкое и белковое за 3 часа од сна. То есть 8-9 часов — не преступление для ужина. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11533459_m-2015%281%29.jpg

Пить по 8 стаканов воды в день

Пить воду — жизненно необходимо. Необходимое количество воды поддерживает обмен веществ и способствует регенерации клеток кожи. Но 8 стаканов — слишком усредненная норма. Лучше пить, когда тебе хочется, имея на столе бутылку с водой (иногда мы купируем жажду из-за сильной занятости или принимаем ее за ложный голод). 

А норма — это 30 миллилитров на килограмм веса. Вот и считай!

Вредные продукты нужно исключить

Есть продукты, которые не несут нашей фигуре ничего хорошего: рафинированный сахар, крепкий алкоголь, фаст-фуд. Но исключать их необязательно, тем более, что к запретным плодам тянет особенно сильно. Если 90% времени ты будешь питаться здоровой пищей, ни одна картошка-фри не повлияет ни на твое здоровье, ни на твою фигуру. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182621976_m-2015.jpg

Нельзя запивать еду

Это распространенной заблуждение, которое, впрочем, не имеет под собой никаких научных толкований. Ведь почти вся еда на 90% состоит из воды, из нее почти полностью состоит и желудочный сок. 

Вода наоборот помогает пищеварению: как механическому, так и химическому. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Что будет с твоим телом, если съедать по 2 банана в день
Что будет с твоим телом, если съедать по 2 банана в день
Следующий пост
5 продуктов питания, которые ненавидят диетологи
5 продуктов питания, которые ненавидят диетологи

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Ирина Филиппова: «Всегда говори «ДА!»»

Беседа с Ириной Филипповой всегда вдохновляет, дарит инсайты и наполняет неким магнетизмом. Сразу хочется действовать! Нам кажется, что в период карантина это особенно актуально!
Читать
Фитнес и здоровье

3 продукта, которые следует добавить в свой рацион для улучшения памяти

Для эффективной работы головного мозга важны не только физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: известный украинский хореограф стал судьей проекта

Танцор и хореограф Влад Яма уже в четвертый раз станет судьей главного танцевального шоу страны «Танці з зірками».
Читать
Мода и красота

Уход за кожей в 10 шагов или в чем секрет «вечной» молодости кореянок

Рассказываем о важных beauty-секретах корейских женщин, которые преобразят твою кожу.
Читать