4 главных заблуждения о правильном питании

диета
Проверь, не опираешься ли ты на бесполезные принципы ЗОЖ.

Готовы спорить, ты прочла столько статей по здоровому питанию, что сама можешь вести курс по диетологии. Но некоторые из советов, которые кочуют из статьи в статью, на самом деле не имеют никакого смысла. 

Разбираем 4 основных заблуждения. 

Не есть после 6

Современные люди ложатся спать не с заходом солнца, а примерно в 11-12 ночи. А значит, если последний прием пищи был в 6, им приходится голодать несколько часов перед сном. Это влияет на качество сна и влечет ночные переедания.

Лучше всего есть что-то легкое и белковое за 3 часа од сна. То есть 8-9 часов — не преступление для ужина. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11533459_m-2015%281%29.jpg

Пить по 8 стаканов воды в день

Пить воду — жизненно необходимо. Необходимое количество воды поддерживает обмен веществ и способствует регенерации клеток кожи. Но 8 стаканов — слишком усредненная норма. Лучше пить, когда тебе хочется, имея на столе бутылку с водой (иногда мы купируем жажду из-за сильной занятости или принимаем ее за ложный голод). 

А норма — это 30 миллилитров на килограмм веса. Вот и считай!

Вредные продукты нужно исключить

Есть продукты, которые не несут нашей фигуре ничего хорошего: рафинированный сахар, крепкий алкоголь, фаст-фуд. Но исключать их необязательно, тем более, что к запретным плодам тянет особенно сильно. Если 90% времени ты будешь питаться здоровой пищей, ни одна картошка-фри не повлияет ни на твое здоровье, ни на твою фигуру. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182621976_m-2015.jpg

Нельзя запивать еду

Это распространенной заблуждение, которое, впрочем, не имеет под собой никаких научных толкований. Ведь почти вся еда на 90% состоит из воды, из нее почти полностью состоит и желудочный сок. 

Вода наоборот помогает пищеварению: как механическому, так и химическому. 

 

Предыдущий пост
Что будет с твоим телом, если съедать по 2 банана в день
Что будет с твоим телом, если съедать по 2 банана в день
Следующий пост
5 продуктов питания, которые ненавидят диетологи
5 продуктов питания, которые ненавидят диетологи

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.
Красота

Свято наближається! Новорічна колекція для Ванни та Душу 2021 від Yves Rocher

Завітайте до Диво-cаду від Yves Rocher, у якому можливо все!
Красота

Какой состав должен быть у идеальной маски для лица

Нанесение маски для лица – полезная для кожи и приятная процедура ухода за собой. Главное – подобрать правильный продукт, в соответствии со своими, индивидуальными параметрами.
Showbiz

«Новорічна МАСКА»: героем шоу станет яркий символ новогодних праздников – Ялинка

Считанные недели остались до Нового 2022 года и телеканал «Украина» продолжает раскрывать имена героев грандиозного шоу «Новорічна МАСКА», которое выйдет 31 декабря в 20:00.