5 постных рецептов для отличного перекуса

перекус
P
Многие думают, что питание в пост ‑ это строгое ограничение в еде, практически голодание. Но ведь существует огромное количество блюд, которые можно и нужно готовить во время Великого поста.

Пост – это испытание, полезное для души и тела. При поддержке растительного напитка «Ідеаль Немолоко» в нашей спецтеме «Пасхальный пост 2019», мы продолжаем рассказывать о том, как правильно соблюдать пост, чтобы выдержать его до конца. А особое внимание уделяем постным рецептам. Сегодняшняя наша подборка посвящена вкусным и полезным перекусам.

Пуддинг из семян чиа

Ингредиенты: 

  • Семена чиа – 4 ст. л;
  • Растительное молоко «Ідеаль Немолоко» ½ чашки; 
  • Ванилин;
  • Зерна граната;
  • Жареная кокосовая стружка.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71539055_m-2015.jpg

Приготовление: 

Возьми стакан, засыпай в него семена чиа, ваниль и корицу с растительным молоком. Хорошо перемешай. Помести холодильник на 20 минут. Перед подачей добавь кокосовую стружку, гранолу и свежие семена граната. 

В ТЕМУ: Чем заменить молоко во время Пасхального поста

Смузи с бананом и молоком 

Ингредиенты: 

  • Бананы – 1 шт; 
  • Растительное молоко «Ідеаль Немолоко» 250 мл; 
  • Мед 1 ч. л. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_96418980_m-2015.jpg

Приготовление: 

Смузи из бананов готовится очень просто и легко. Очисти банан от кожуры и нарежь кусочками для измельчения. Выложи банан в чашу блендера, добавь туда растительное молоко и чайную ложку меда. Взбей на низкой, а потом на высокой скорости. Вкусный перекус готов. 

Ленивая овсянка в банках 

Ингредиенты: 

  • Овсянка 1 стакан; 
  • Растительное молоко «Ідеаль Немолоко» 1 стакан; 
  • Банан 1-2 шт;⠀ 
  • Подсластитель – по желанию; 
  • Ягоды, фрукты, орехи, джем, сироп. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_105145852_m-2015.jpg

Приготовление: 

Нарежь банан кружками, пропюрируй в ручном блендере. Смешай банан с овсянкой, растительным молоком и подсластителем. Выложи смесь в банку, чередуя ягодные и фруктовые слои с кашей. Закрой крышкой и ставь в холодильник на ночь. Лучше, чтобы овсянка простояла в холодильнике от 4 до 8 часов. 

Злаковый батончик мюсли 

Ингредиенты: 

  • Овсяные хлопья 200 гр; 
  • Яблоки 2 шт; 
  • Бананы 2 шт; 
  • Изюм 80 гр; 
  • Грецкие орехи – 40 гр; 
  • Семечки подсолнечника 100 г. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_2545320_m-2015.jpg

Приготовление: 

Высыпь овсяные хлопья в миску. Бананы очисти от кожуры, мякоть раздави толкушкой или вилкой в пюре. Добавь приготовленное банановое пюре в миску с овсяными хлопьями. Перемешай. Затем добавь семечки, изюм и грецкие орехи. Перемешай полученную массу. Яблоки промой, разрежь на четыре части, срежь шкурку и удали сердцевину. Саму мякоть натри на крупной терке. Добавь в общую массу. Перемешай. Добавь пряности и специи. 

В ТЕМУ: 4 способа распознать энергетического вампира и не попасть под его влияние

Готовую массу выложи на противень, застеленный пергаментной бумагой. Разровняй и слегка уплотни массу из овсяных хлопьев. Поставь противень в предварительно разогретую до 180°С духовку, запекай батончики около 30 минут. Еще горячими нарежь их на полосочки желаемого размера. Остуди. Питательный перекус готов. Можешь есть злаковые батончики с любимым соком или растительным напитком «Ідеаль Немолоко».

Клубничный сорбет 

Ингредиенты: 

  • Замороженная или свежая клубника – 250-300 г; 
  • Растительное молоко «Ідеаль Немолоко» 1 стакан; 
  • Сахар 1 ст.л.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_47921789_m-2015.jpg

Приготовление: 

С помощью ручного блендера взбей до состояния пюре клубнику, растительное молоко и сахар. Переложи готовую смесь в форму для мороженого и оставь на 4-5 часов. Шарики готового сорбета подавай в креманке со свежей ароматной мятой.

В рецептах постных перекусов мы используем первую в Украине полезную альтернативу коровьему молоку – 100% здоровые, натуральные, растительные напитки «Ідеаль Немолоко» от компании «Люстдорф». Это подходящий напиток для тех людей, чей организм не переносит лактозу или имеет аллергию на белок коровьего молока. Также это незаменимый ингредиент для тех, кто придерживается Великого поста или безлактозной диеты.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BC%D0%BE%D0%BB1.jpg

Пока ассортимент этого напитка небольшой, насчитывает всего 2 вида «Ідеаль Немолоко овсяное» и «Ідеаль Немолоко гречневое». При этом по полезным веществам они не уступают молоку животных. Первое дарит энергию и чувство насыщения, а второе – очищает и укрепляет сосуды, благотворно влияет на работу печени и желудка, а также повышает уровень гемоглобина в крови. 

Приятного аппетита!

Предыдущий пост
годжи
6 причин съесть горсть ягод годжи прямо сейчас
Следующий пост
витамины пост
Какие витамины включить в свой рацион во время Пасхального поста

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.
Lifestyle

Варто знати: що робити у разі відкриття посилання з вірусом?

Держспецзв’язку дає відповіді на найпоширеніші запитання українців щодо протидії загрозам у кіберпросторі, безпечного користування телефонами, інтернетом та інші.
Психология

Якщо звикаєш до війни: як не картати себе та інших за бажання жити

Повномасштабна війна в Україні триває вже понад 120 днів. Усі ми читаємо десятки новин, бачимо сотні фото та відео тих жахів, які росіяни вчинили на нашій землі.
Lifestyle

Пральні порошки TM TRONA – дбайливий догляд за Вашими речами

Ситуація в Україні відображає світові тенденції відмови від використання шкідливих для здоров’я людини і навколишнього середовища хімічних речовин і перехід на безпечні екологічно чисті засоби для прання та догляду за домом.