Как приготовить диетический пасхальный кулич: рецепт от диетолога

Как приготовить пасхальный кулич, который не навредит фигуре: рецепт от диетолога
Ты думала, что пасхальные куличи могут быть только вредными для фигуры, поэтому на Пасху тебе придется только смотреть на то, как едят другие? А вот и нет.

Диетолог Алена Юдина опубликовала на своей странице в Фейсбуке рецепт вкусного и полезного кулича, который не повредит фигуре. Если, вдруг, решишь испечь этот кулич, обязательно пришли нам фото, чтобы мы поделились им в своих социальных сетях!

Как приготовить полезный для фигуры кулич: рассказывает диетолог Алена Юдина

/storage/shares/uploads/files/15420857_2278212609071158_3185402028081555040_n%281%29.jpg
Уже в это воскресенье мы отмечаем Пасху. Пришло время позаботиться о рецепте. И сегодня у меня для вас - рецепт диетической пасхи,.

Сделать так, чтобы пасха получилась совершенно лёгкой, конечно, довольно сложно. Грубая цельнозерновая мука достаточно трудно поднимается, а без дрожжей или разрыхлителя - спрессовывается в плотное, но вкусное тесто, выпекается дольше и пропекается сложнее.

Здесь всё зависит только от твоего желания: печь традиционную сладкую выпечку и съесть не более 50-100 гр. за день, или испечь плотный, тяжёлый и полезный пасхальный кулич.

Диетическая пасха из цельнозерновой муки с йогуртом

Ингредиенты:

  • кефир или йогурт - 500 мл;
  • сахарозаменитель (экстракт стевии сухой) - по вкусу;
  • яйца куриные - 3 шт. (нам нужны белки);
  • сода - 0,5 ч.л;
  • сок лимона - 1 ч.л;
  • мука пшеничная цельнозерновая - 1,5 стакан;
  • орехи - любимые по вкусу;
  • сухофрукты - по вкусу для украшения;
  • ванилин и шафран - по вкусу (я в этом году подсела на бурбонскую ваниль).

В ТЕМУ: 

Способ приготовления:

  1. Взбей яичные белки до крепкой пены.
  2. Аккуратно влей кефир и соду, смешанную с лимонным соком.
  3. Осторожно вымешай, чтобы масса оставалась пышной.
  4. Добавь стевию, ванилин и шафран (щепотку).
  5. Понемногу добавляй муку: тесто не должно быть крутым - по консистенции сметаны. Вымешивай осторожно.
  6. Дроблёные орешки смешай с тестом (их не должно быть слишком много, тесто и так будет тяжёлым)
  7. Вылей тесто в формочки для выпекания, наполнив их на 2/3 объёма
  8. Выпекай при температуре 180 С около 40-50 минут в духовке или в мультиварке.
  9. Готовность проверяйте спичкой или деревянной палочкой, но не раньше, чем через 40 минут после начала выпекания. Не заглядывай под крышку или в духовку лишний раз.
  10. Украсить такую пасху можно орехами, цукатами, пудрой из сахара.

/storage/shares/uploads/files/57572686_2284018251814541_3884663581244915712_n.jpg

В ТЕМУ: 

На самом деле ты можешь сами модернизировать любимый пасхальный рецепт с помощью замены некоторых ингредиентов:

  • маргарин - на сливочное масло;
  • сливочное масло - на растительное масло;
  • сливки, сметану - на нежирный йогурт или кефир;
  • белую муку - на пшеничную цельнозерновую;
  • сахар и мёд - на экстракт стевии сухой или Бактосилу;
  • изюм - на мак, орешки;
  • можно смело уменьшить количество желтков, взяв для теста только белки и добавив шафран.

Приятного аппетита!

Фото: Facebook Алены Юдиной

Предыдущий пост
Тина Кароль
Вкусный кулич на Пасху: фирменный рецепт от Тины Кароль
Следующий пост
овощи
Выбор, употребление и обработка весенних овощей: советы диетолога Натальи Самойленко

Новости партнёров

Fresh

Психология

Сколько раз нужно заниматься сексом: честный ответ сексолога

Семь раз в неделю, два раза в день или раз в месяц? Как определить норму и договориться о ней с партнером?
Фитнес и здоровье

Как выбрать подушку, на которой будет комфортно спать

Сон занимает у человека от 6 до 8 часов в сутки. Именно столько спать рекомендуют нам специалисты. Но для полноценного сна нужны комфортные условия.
Showbiz

Певица Lilu: о секретах красоты, отдыхе в Хорватии и конфликтах в шоу-бизнесе

Вокальное шоу «Співають всі!» собрало не только телезрителей Украины у экранов, но и дюжину известных лиц на стене судей. Lilu - одна из самых ярких певиц на украинской эстраде - тоже в рядах судей.
Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 17.09.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» возвращается. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.