10 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

Привычка — это сложно и очень больно. Ведь она порой действительно определяет в нас все. Привычка — вторая натура. 

А когда мы говорим про пищевые привычки, то становиться втройне неудобно и неприятно, ведь они влияют на нашу внешность и жизнь. 

Так, мы нашли для тебя 10 самых популярных и по-настоящему опасных пищевых привычек, которые могут навредить твоей фигуре, жизни и сделать все попытки похудеть по-настоящему бесполезными. 

Если ты нашла у себя хотя бы одну привычку, то от нее стоит избавиться как можно быстрее. А то ничего не получится.  

Ты ешь много калорийной пищи 

Мы можем сами не замечать, но «наваливать» в себя очень много калорийной и жирной пищи. Особенно, если таким питанием грешим не один год. Она становится частью нас и потом прекратить так питаться может быть очень сложно. 

Постарайся сломать этот порочный круг, обратив свое внимание на полезные жиры: орехи, авокадо, рыбу. 

В ТЕМУ Французская диета: как похудеть на 10 килограммов за 8 дней

Ты постоянно ешь 

Конечно, часто питаться нужно и полезно. Однако, даже самая щадящая диета предполагает постоянное питание здоровой едой. Но если ты дробно ешь фастфуд, то ничего хорошего не выйдет. 

Постарайся приучить себя есть через каждые три-четыре часа. Но так, чтобы в этих промежутках у тебя во рту не было ни крошки. 

Ты ешь перед экраном

Все мы грешим тем, что завтракаем, обедаем и ужинаем перед телевизором или компьютером. Это уже стало частью культуры. Однако, смотря сериал мы можем не замечать всю ту еду, которую съели. 

Поэтому стоит хотя бы ставить на стол перед собой ограниченные порции. 

Ты ешь все без разбора

Самая неприятная привычка, которой страдают многие люди. Есть все подряд, что попадает на глаза. Здесь придется только контролировать себя и подходить к питанию более осознанно. 

Ты переедаешь 

Размеры порций в кулинарных книгах и меню ресторанов указаны не просто так. Еда должна быть умеренной, а не безконтрольной, ведь наш желудок не такой уж большой парень. Поэтому взять под контроль свои порции просто обязательно. 

Ты заедаешь стресс

Есть в любой непонятной ситуации — это очень плохая идея. Важно помнить, что еда не поднимет тебе настроение и не решит твоих проблем, а вот пару лишних килограмм на твоих бедрах оставит. 

Найди другой способ справляться со стрессом. Это не должна быть еда. 

Быстрая еда

Чем быстрее ты запихиваешь в себя обед, тем больше шансов, что ты съешь больше. Просто наш мозг получает информацию о насыщении спустя 20 минут, как она попала в желудок. А за эти 20 минут ты можешь успеть проглотить очень много еды. 

Поэтому постарайся есть как можно медленнее.   

Ты ешь на ходу 

Когда ты ешь в спешке, то ты ешь не самую полезную еду и вообще можешь забыть о том, что ты ее ела. Я понимаю, что день загружен, но постарайся найти немного времени на нормальный обед. 

Ты постоянно ешь вне дома

Здесь нет катастрофической проблемы. Просто постоянно заходя в кафе или ресторан, ты можешь перебрать с калориями, а потом сама не заметить, как поправилась на несколько кг. Нужно себя контролировать. 

Ты постоянно сидишь на диетах 

Если ты сидишь на жестких диетах постоянно и безуспешно, то это может стать психологической проблемой. Пищевые срывы и паника от съеденного до добра не доведет. Плюс организм уже не сможет худеть так, как тебе того хочется.