The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Можно ли есть на ночь - что полезно, а что вредно: советы Аниты Луценко

Что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью: советы и ответы Аниты Луценко

Анита Луценко
Статья эксперта
Это целое искусство ‑ правильно питаться ночью, чтобы не толстеть.

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. 

В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников. 

Анита Луценко

Не забывает фитнес-тренер и об своих фолловерах в соцсетях. На днях Луценко поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью. 

Ночь для сна – день для пищи. Нарушаешь правило получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение (!) и еще куча всего. Пик выработки – ночь 

рассказывает Анита. 

В ТЕМУ: 4 типа мужчин, которые чаще всего предлагают отношения без обязательств

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир). 

девушка ест ночью

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее. 

Поэтому: 

Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов. 

Варианты: 

  • каша + овощи;
  • рыба или птица + овощи; 
  • суп или суп-пюре.

рыба и курица лежит на столе

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения. 

В ТЕМУ: От какого продукта стоит отказаться, чтобы похудеть: совет Аниты Луценко

Травяной чай перед сном  можно. До 100 мл. 

И еще. Лептин (гормон сытости) при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода пейте воду и быстро спать. Утром пройдет. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и т.д.) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы 

подытоживает ведущая "Зважених та щасливих".

Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com

Предыдущий пост
вино
Какое вино лучше пить в жару
Следующий пост
замор
Как правильно заморозить овощи и ягоды на зиму

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

9 приемов, которые помогут прийти в себя после бессонной ночи

Случались ли у тебя беспокойные ночи перед важным событием? Когда завтра с утра ‑ собеседование, важный доклад и т.д., а бессонница не позволяет выспаться и ты чувствуешь себя выжатой и уставшей?
Showbiz

Ведущий «Я везу тобі красу» Юрий Царев: «Для того чтобы достичь желаемых результатов, важно расслабиться»

Арт-коуч Юрий Царев стал ведущим грандиозного мейковер-шоу «Я везу тобі красу»! Вместе с командой будет помогать участницам создать тот идеальный образ, который на 100% соответствует представлению каждой героини о себе.
Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.