7 продуктов с высоким содержанием клетчатки

7 продуктов с высоким содержанием клетчатки
Что такое клетчатка и почему нам нужно ее есть?

Все мы знаем, что клетчатка — это полезный и очень важный компонент пищи, который нам всем необходим. Интересно, что клетчатка не переваривается желудком,  идет именно в кишечник и там делает свое полезное дело. 

Клетчатка не находится во всех продуктах, ее можно найти в некоторых овощах и фруктах, бобовых и зерновых. В одних больше, а в другой меньше. 

Вот 7 продуктов, в которых содержится большое количество клетчатки, которое необходимо для того, чтобы наладить работу кишечника.

Авокадо

В авокадо не только много полезных растительных жиров, витамина С, калия и магния, но и клетчатки. Приблизительно, 10 процентов авокадо состоит из чистой клетчатки. 

Бананы

В бананах, как мы знаем, находится много калия и витамина В6, а еще клетчатки. Так, в зеленом банане ее находится даже больше, чем в свежем.

https://s1.travelask.ru/system/images/files/000/400/940/full/shutterstock_518328943_1200x1200.jpg?1510807549

Поэтому, бананчик подходит в качестве полезного перекуса куда больше, чем любой другой сытный фрукт. 

Брокколи 

Полезные и питательные брокколи, которые так не любят дети в американских мультиках содержат в себе целую кучу витамина С и витамина К, а еще калий, марганец и клетчатку. Последней в брокколи около трех процентов.

Артишоки 

Артишок — не самый популярный продукт питания, но очень полезный. Он невероятно богат клетчаткой — практически 10 процентов полезного крахмала содержится в этом овоще, а значит, ты будешь очень и очень здоровой.

Фасоль 

https://krrot.net/wp-content/uploads/2018/02/image014-11.jpg

Фасоль — самый популярный из бобовых, в ней много растительного белка и других полезных микроэлементов. Клетчатки, например, в фасоли около 7 процентов. 

И это много. 

Поэтому, стоит добавить в свой рацион эти продукты, если ты все еще этого не сделала.

Предыдущий пост
Как приготовить вкусный абрикосовый пирог: рецепт Катерины Песковой
Как приготовить вкусный абрикосовый пирог: рецепт Катерины Песковой
Следующий пост
анна
Вино недели: Anna Blanc de Blancs Brut Reserve

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.