6 причин включить черный шоколад в свой рацион: мнение диетолога Наталии Самойленко

шоколад
Настоящий горький 70% шоколад - отличный источник антиоксидантов и минералов, он обладает массой полезных свойств!

Регулярное употребление (регулярно – не значит "пачками") горького шоколада сродни приему лекарства. Только шоколад удовольствие гораздо приятнее.

Самый успешный диетолог Украины Наталия Самойленко рассказала на своей странице в Instagram о полезных свойствах черного шоколада, а также назвала оптимальную норму его употребления.

Влияет на наше настроение

Шоколад содержит вещества Теобромин (которое заряжает энергией и снижает давление), Анандамид (бодрит и поднимает настроение), Фенилэтиламин. Попадая в организм, эти вещества вызывают химическую реакцию, которая заставляет нас чувствовать себя самыми счастливыми на свете. 

девушка ест шоколадку

Антиоксидант

Шоколад содержит так называемые полифенолы, которые снижают влияние на организм свободных радикалов, тем самым замедляя процессы старения.

Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Шоколад источник веществ флавоноидов, которые помогают стимулировать кровообращение головного мозга, расширять сосуды и снижать давление. Можно смело утверждать, что шоколад помогает предупреждать и сдерживать прогресс атеросклероза.

шоколад в виде сердца

Снижает уровень холестерина

Холестерин есть плохой, а есть и хороший. Плохой оседает на стенках артерий и является причиной образования бляшек. Шоколад уменьшает количество такого холестерина и повышает уровень хорошего.

Помогает бороться с диабетом

Шоколад повышает чувствительность к инсулину и контролирует уровень сахара в крови. Но учтите, что мы сейчас имеем в виду черный, не менее, чем 70%, шоколад.

Отличный источник Магния (который способен улучшать память), Меди, Калия и Железа.

И это далеко не все, за что мы можем быть благодарны шоколаду! Он также уменьшает скопление тромбоцитов, защищает нашу кожу от UF-лучей, а зубы от кариеса, помогает при кашле и очень рекомендуем беременным.

  • Ешь шоколад на здоровье! Но только 70% черный, 20-30 г и в первой половине дня.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
фрукты
Диетолог назвала ТОП-3 самых полезных фруктов мира, которые помогут не болеть
Следующий пост
бессонница
На сон грядущий: ТОП-10 продуктов, спасающих от бессонницы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Научитесь говорить «нет» без чувства вины: стратегии развития личности

Полномасштабное вторжение помогло многим расставить приоритеты в жизни. Оказалось, что работа или домашние дела могут подождать, а вот собственное здоровье, встречи с родными людьми, путешествия или новые впечатления – нет.
Психология

Контролируйте свои эмоции: как разрешать конфликты без агрессии

А вы знали, что злоба и агрессия – совершенно разные понятия? Злость – это эмоция, агрессия – поведенческая реакция, к которой может повлечь злобу. Как не перевести первое во второе (и еще многое интересное) рассказывает психологиня.