4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения от известного блогера

4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения от известного блогера
Если ты следишь за своей фигурой, то точно знаешь, что лучший ужин ‑ это белок. Именно при таком раскладе диетологи гарантируют тебе похудение или поддержание уже достигнутого веса.

Однако на практике придумать разные и вкусные варианты белкового ужина оказывается не такой уж и простой задачей. Особенно, когда омлет или курица уже надоели так, что нельзя описать словами.

Что ж, смотри 5 вкусных вариантов правильного ужина от блогера Тани Федорищевой.

Фрикадельки в сливках

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_81188564_s-2019.jpg

Для приготовления тебе понадобится:

  • 500 грамм фарша индейки;
  • 1 луковица;
  • 400 мл сливок, жирность- 15%;
  • 200 грамм смеси овощей;
  • 1 столовая ложка муки;
  • специи.

К фаршу (кстати, можно взять и куриный фарш) добавь 1 измельченную луковицу (лучше всего измельчить ее в блендере). Далее, добавь соль и другие специи по вкусу. Тщательно перемешай фарш.

Намочи руки и сформируй небольшие фрикадельки. После этого разогрей сковороду и добавь небольшое количество растительного масла (идеально - оливкового) и обжарь фрикадельки со всех сторон.

В ТЕМУ: 

Далее добавь замороженные овощи, вылей половину сливок и тщательно перемешай. Накрой крышкой и туши минут 10. Добавь ложку муки и остаток сливок. Перемешай и его немного протуши. У тебя должна получиться густая сливочная подлива.

Белковый торт

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%28154%29.jpg

Для приготовления тебе понадобится:

  • 200 грамм вареного филе индейки или курицы;
  • 6 яиц;
  • 200 грамм творога;
  • 3 столовые ложки сметаны;
  • 1 помидор;
  • листья салата;
  • зелень;
  • соль, перец.

Нарежь куриную грудку на мелкие ломтики. В 6 яиц добавь специи и зелень и хорошо размешай, - это будет твое тесто для блинов. Испеки на сковороде 4-5 блинчиков.

Творог смешай со сметаной, добавь немного соли. Помидор отдельно нарежь кружочками. Теперь можно собирать наш торт. Итак, на блинчик намажь толстым слоем творог, посыпь куриной грудкой, сверху выложи помидор и листик салата.  Накрой все это следующим блином. И сделай все то же самое, пока не закончатся блины.

Чтобы торт пропитался, оставь его в холодильнике на сутки.

Белковый салат

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_117541868_s-2019.jpg

Для приготовления тебе понадобится:

  • 250 грамм отварной куриной грудки (или грудки индейки);
  • 3 яйца;
  • 2 огурца;
  • пекинская капуста;
  • 700 мл йогурта;
  • сок лимона;
  • специи.

В ТЕМУ: 

Мелко нарежь пекинскую капусту (идеально квадратиками), мелкой соломкой измельчи огурцы. Кубиками нарежь и куриную грудку. Из яиц сделай омлет, сверни его в трубочку и нарежь мелкими полосками. Далее добавь сок четверти лимона, специи и йогурт.

Твой ужин готов!

Фаршированный помидор

Для приготовления тебе понадобится:

  • 200 грамм фарша;
  • 3 шампиньона;
  • 2 больших помидора;
  • 30 грамм сыра;
  • зелень;
  • соль, специи.

Обжарь шампиньоны и мелко нарежь их. Также мелко поруби зелень. Добавь  все это в фарш, не забудь про специи. Все хорошенько перемешай. Помидоры надрежь в 4 местах. Внутрь положи фарш. Запекай помидоры 25 минут. Готовое блюдо посыпь сыром.

Приятного аппетита!

 Фото: Depositphotos

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
арбуз
Польза арбуза: 5 причин немедленно купить это лакомство
Следующий пост
вишня
Компот, наливка и пирог: 5 рецептов с вишней

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Сотрясение мозга: как распознать, что сделать и как не навредить

Чтобы эта черепно-мозговая травма прошла без последствий, важно ее распознать и правильно действовать.
Читать
Foodstyle

Овсяные маффины с орехами

Что может быть проще в приготовлении и вкуснее, чем милые кексы? Испечем?
Читать
Мода и красота

Легко и просто: простые лайфхаки для маникюра, о которых должна знать каждая девушка

Каждая попытка сделать себе маникюр превращается для тебя в ад? Без паники. Лови пару секретов и проверенных лайфхаков о том, как сделать себе идеальное покрытие.
Читать
Showbiz

Звезда проекта «Топ-модель по-украински» Алла Костромичева раскрыла всю правду о своем браке

Ведущая Нового канала дала откровенное интервью Маше Ефросининой и рассказала, с чем ей приходится мириться в браке.
Читать