6 продуктов, богатых клетчаткой

брок
Для фигуры и здоровья.

Клетчатка — естественные пищевые волокна, которые чудодейственно влияют на наш организм. Они ускоряют обмен веществ, утоляют чувство голода и помогают похудеть.

Клетчатку можно есть отдельно в гранулах, а можно и более здоровым способом, употребляя продукты с высоким содержанием волокон.

Яблоко

Один из самых полезных фруктов хорош еще и тем, что богат клетчаткой. Диетологи не зря советуют его наперебой: одно яблоко в день способно удовлетворить половину суточной нормы организма в клетчатке, при этом оно совершенно не калорийное и насыщенно витаминами.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54928529_s-2019%281%29.jpg

Авокадо

Этот овощ полон пищевых волокон, авокадо на завтрак позволит сохранить чувство сытости до обеда без перекусов. Он также насыщен полезными растительными жирами, которые расщепляют холестерин и делают нас моложе.

Брокколи

Многие овощи теряют большинство свойств при варке, но только не брокколи! Огромное количество клетчатки так и остается в ней после обработки, вместе с витаминами и микроэлементами. Если ты хочешь поужинать сытно, но некалорийно, то в качестве гарнира выбирай брокколи!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9481818_s-2019.jpg

Гречка

Одна из самых полезных круп, которая, кроме цинка и железа, также богата клетчаткой. Чудесный гарнир для обеда, к нему даже овощей не нужно: пищевых волокон в гречке предостаточно!

Чечевица

Бобовые полезны для сосудов и, в целом, являются чудесным гарниром с высоким содержанием растительного белка. Благодаря оптимальному содержанию клетчатки, самым диетическим бобовым можно считать чечевицу.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_59523739_s-2019.jpg

Цельнозерновой хлеб

Да, хлеб тоже может быть диетичным! Но только цельнозерновой. Тогда, при одинаковой калорийности, в таком хлебе будет гораздо больше полезной клетчатки, что поможет быстрее сжечь съеденное.

Предыдущий пост
дыня
3 несладких блюда с дыней
Следующий пост
Продукты, которые следует исключить из рациона, если вы хотите сбросить вес
Продукты, которые следует исключить из рациона, если вы хотите сбросить вес

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.