Лучшие перекусы для школьников: мнение диетолога + личный опыт ведущего Григория Германа

ребенок еда
Хотя, все школы оборудованы столовыми, родители дают деткам перекусы. Что лучше положить в ланч-бокс ребенку?

В начале учебного года эксперты программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" дали советы, что лучше положить школьникам на перекус, с чем сочетать продукты с учетом особенностей детского организма. 

Еду в детский сад для своего старшего сына Даниила готовит и ведущий Григорий Герман. 

Современные ланч-боксы удобны тем, что обычно имеют разделения на части. Например, я обычно кладу в одно отделение сезонные ягоды, во второе – нарезанные яблоки, а в третье – углеводную составляющую перекуса - бутерброд или домашнее печенье 

– рассказал Григорий. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%20%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%20%281%29.jpg

Григорий говорит: еда для детей должна была не только полезной, но и вкусной – это самое главное для ребенка. Поэтому ведущий предлагает свои варианты перекусов для детей. 

Я поклонник сезонности продуктов – то есть то, что есть свежее, то и нужно готовить и давать ребенку. И лучше готовить из свежих овощей и фруктов. Если вы сделаете своему ребенку соте овощное из свежих кабачков, помидоров, сладкого перца, лука и расскажете ему, что это очень вкусно и убедите его в этом – это прекрасно! 

– комментирует ведущий. 

В ТЕМУ: Как правильно провести самоосмотр груди: рекомендации акушера-гинеколога

Лучший перекус по мнению гастроэнтеролога – бутерброд с овощами. 

Цельнозерновой хлеб с авокадо и, возможно, с любым другим овощем – это может быть кусочек помидора или кусочек огурца, в зависимости от предпочтений ребенка 

– поделилась врач гастроэнтеролог-диетолог Лариса Бойченко. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12627414_l-2015.jpg

А еще домашняя выпечка и домашнее печенье – такой перекус подходит всем детям. А вот тем, кто не переносит лактозы, в ланч-бокс можно положить фрукты и орешки. Несколько иной рацион нужен детям, у которых есть болезни желудочно-кишечного тракта: выпечку, свежие овощи и фрукты – прочь, только термообработанная пища. 

Это может быть творожная запеканка, она, кстати, хорошо сохраняется и быстро усваивается. Также можно приготовить термически-обработанные овощи, например, кусочки запеченного кабачка, помидора и обязательно цельнозерновой хлеб 

– рассказала Бойченко. 

В ТЕМУ: Польза секса по мнению ученых: для здоровья и не только…

Детям старшего возраста, то есть с 12-13 лет нужно больше калорий. Им можно наполнять ланч-боксы мясом, но гастроэнтеролог не советует вместе с мясом употреблять хлеб. 

Лучше положить мясо между салатными листьями и добавить овощей, например, огурец. Или тушеные овощи, не очень сочные 

– говорит диетолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10294273_l-2015.jpg

И не стоит забывать о воде. Обязательно с ланч-боксом у ребенка должна быть пол литровая бутылка воды, пополнять водный баланс организма.

Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала "Украина"

Предыдущий пост
фун
Вино недели: Lighea Zibibbo
Следующий пост
вредные продукты, калорийные продукты
7 вредных продуктов, без которых можно прожить дольше

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!