Лучшие перекусы для школьников: мнение диетолога + личный опыт ведущего Григория Германа

ребенок еда
Хотя, все школы оборудованы столовыми, родители дают деткам перекусы. Что лучше положить в ланч-бокс ребенку?

В начале учебного года эксперты программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" дали советы, что лучше положить школьникам на перекус, с чем сочетать продукты с учетом особенностей детского организма. 

Еду в детский сад для своего старшего сына Даниила готовит и ведущий Григорий Герман. 

Современные ланч-боксы удобны тем, что обычно имеют разделения на части. Например, я обычно кладу в одно отделение сезонные ягоды, во второе – нарезанные яблоки, а в третье – углеводную составляющую перекуса - бутерброд или домашнее печенье 

– рассказал Григорий. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%20%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%20%281%29.jpg

Григорий говорит: еда для детей должна была не только полезной, но и вкусной – это самое главное для ребенка. Поэтому ведущий предлагает свои варианты перекусов для детей. 

Я поклонник сезонности продуктов – то есть то, что есть свежее, то и нужно готовить и давать ребенку. И лучше готовить из свежих овощей и фруктов. Если вы сделаете своему ребенку соте овощное из свежих кабачков, помидоров, сладкого перца, лука и расскажете ему, что это очень вкусно и убедите его в этом – это прекрасно! 

– комментирует ведущий. 

В ТЕМУ: Как правильно провести самоосмотр груди: рекомендации акушера-гинеколога

Лучший перекус по мнению гастроэнтеролога – бутерброд с овощами. 

Цельнозерновой хлеб с авокадо и, возможно, с любым другим овощем – это может быть кусочек помидора или кусочек огурца, в зависимости от предпочтений ребенка 

– поделилась врач гастроэнтеролог-диетолог Лариса Бойченко. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12627414_l-2015.jpg

А еще домашняя выпечка и домашнее печенье – такой перекус подходит всем детям. А вот тем, кто не переносит лактозы, в ланч-бокс можно положить фрукты и орешки. Несколько иной рацион нужен детям, у которых есть болезни желудочно-кишечного тракта: выпечку, свежие овощи и фрукты – прочь, только термообработанная пища. 

Это может быть творожная запеканка, она, кстати, хорошо сохраняется и быстро усваивается. Также можно приготовить термически-обработанные овощи, например, кусочки запеченного кабачка, помидора и обязательно цельнозерновой хлеб 

– рассказала Бойченко. 

В ТЕМУ: Польза секса по мнению ученых: для здоровья и не только…

Детям старшего возраста, то есть с 12-13 лет нужно больше калорий. Им можно наполнять ланч-боксы мясом, но гастроэнтеролог не советует вместе с мясом употреблять хлеб. 

Лучше положить мясо между салатными листьями и добавить овощей, например, огурец. Или тушеные овощи, не очень сочные 

– говорит диетолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10294273_l-2015.jpg

И не стоит забывать о воде. Обязательно с ланч-боксом у ребенка должна быть пол литровая бутылка воды, пополнять водный баланс организма.

Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала "Украина"

Предыдущий пост
фун
Вино недели: Lighea Zibibbo
Следующий пост
вредные продукты, калорийные продукты
7 вредных продуктов, без которых можно прожить дольше

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.
Foodstyle

Киш с цуккини и морковью

Вкус и визуальное наслаждение стоят того, чтобы взяться за этот рецепт...