Как определить размер порции тем, кто не хочет считать калории

порции
Как определить размер порции, чтобы стрелки весов не напугали тебе своими цифрами?

Это вполне достижимо, если соблюдать правильные пропорции в питании. Даже если ты не сильна в математике, все в твоих руках – в буквальном смысле. Они помогут тебе определить размер порции тех или иных продуктов. 

А мы же расскажем тебе, как часто их можно кушать, чтобы твое питание оставалось в рамках здорового. 

В ТЕМУ: Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью чая для похудения: ответ диетолога

Овощи и фрукты 

1 порция – это 1 целый овощ или фрукт, который помешается в вашей ладони. Если овощ нарезан, то горстка. Ежедневно стоит употреблять 3 порции овощей и 2 порции фруктов. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_61557677_l-2015.jpg

Углеводсодержащие продукты 

1 порция – 2 стандартный ломтик хлеба или порция приготовленной каши размером с кулак. Ежедневно полезно съедать 3 таких порции. Отдавай свое предпочтение изделиям из цельного зерна. 

В ТЕМУ: Как создать дружественные отношения со свекровью: полезные рекомендации психолога

Белковые продукты 

1 порция мяса или рыбы должна соответствовать размеру ладони. 1 порция жидких молочных продуктов – 1 стакан. Приготовленных бобов – ¾ стакана. В день полезно употреблять 3 порции белковых продуктов. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_92938048_l-2015.jpg

Продукты, содержавшие жиры 

1 порция оливкового масла – это 1 ч.л., а сливочного – соответствует размеру подушечки большого пальца руки. Порция орехов – 1 маленькая горстка или 15-20 штук в зависимости от их размеров.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
ябло
Неизвестные качества яблок, за которые ты полюбишь их еще больше
Следующий пост
грибы
Как отличить съедобные грибы от ядовитых

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Мода и красота

Легко и просто: простые лайфхаки для маникюра, о которых должна знать каждая девушка

Каждая попытка сделать себе маникюр превращается для тебя в ад? Без паники. Лови пару секретов и проверенных лайфхаков о том, как сделать себе идеальное покрытие.
Читать
Showbiz

Звезда проекта «Топ-модель по-украински» Алла Костромичева раскрыла всю правду о своем браке

Ведущая Нового канала дала откровенное интервью Маше Ефросининой и рассказала, с чем ей приходится мириться в браке.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 13 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 13 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Малосольные огурцы кусочками

Малосольные огурцы кусочками – ароматная и вкусная закуска, которая дополнит любую летнюю трапезу.
Читать