Чем грозит отказ от завтрака

завтрак отказ
Есть с утра очень важно! И вот почему.

Многие не привыкли завтракать, обосновывая это поздним пробуждением, нежеланием есть пищу с самого утра, нехваткой времени. Но есть утром - это необходимость. Завтрак должен быть обязательно, если ты заботишься о своем здоровье. 

Организм после пробуждения

Во время сна уровень глюкозы в крови снижается. После пробуждения, мы начинаем двигаться, и организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. Если избегать завтрака утром, человек будет испытывать сонливость, усталость и слабость. И дело тут далеко не в кофе. 

/storage/shares/uploads/files/vgif-ru-15297%20%281%29.gif

Почему важно есть утром

После пробуждения организму важно получить нормальную пищу. Это насытит его питательными веществами и витаминами, которые будут поддерживать нормальный обмен веществ. 

Кроме того, утренний прием пищи запускает метаболизм и заставляет организм расходовать больше энергии в течение дня. Те, кто игнорируют завтрак, как правило, потом страдают от постоянного чувства голода и постоянно хотят чем-то перекусить. Также переедают за обедом и ужином. 

Завтрак должен быть плотным: чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа.

/storage/shares/uploads/files/tumblr_p55tgfhe1z1u9ooogo1_640.gif

Кофе с утра

Из-за пониженного уровня глюкозы с утра, после пробуждения часто мы испытывает усталость и сонливость - в этот  момент возникает мысль о кофе. Но имей в виду, что такой способ взбодриться имеет краткосрочный эффект. Плюс кофе натощак раздражает стенки желудка. 

Если хочешь выпить кофе утром, делай это после того, как позавтракаешь и запомни, что кофе никак не может заменить полноценный прием пищи, тем более, утром. 

В ТЕМУ: Почему не стоит есть банан на завтрак

Что делать, если не хочется есть с утра

Многие объясняют отсутствие завтрака тем, что утром совсем нет аппетита. Что делать в таком случае? Во-первых, плохой аппетит по утрам, как правило, у тех, кто переедает вечером. Ужин должен быть легким, желательно белковым, и за 2 часа до сна, не позднее. Во-вторых, даже если утром есть не хочется, все же заставь себя что-то "проглотить".

/storage/shares/uploads/files/giphy%2861%29.gif

Если будешь контролировать свои приемы пищи, то вскоре твой организм привыкнет к правильной системе питания. 

В ТЕМУ: Что едят на завтрак в разных странах мира

Предыдущий пост
Тульчинка
Готовим новогодние блюда вместе с ТМ «Тульчинка»
Следующий пост
блюда с мандаринами
5 праздничных рецептов с мандаринами

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Голос країни 11»: смотреть 7 выпуск онлайн от 07.03.2021

В новом выпуске «Голосу країни 11» зрители увидят последний день слепых прослушиваний шоу, в котором все тренеры сформируют свои команды.
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 8 по 14 марта 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Астрология

Кармический гороскоп на 7 марта 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 7 марта 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Showbiz

Андрей Данилко звал эту звезду замуж: соблазнительная Роза рассекретила себя в шоу «МАСКА»

Седьмой эфир грандиозного шоу «МАСКА» на канале «Украина» оказался насыщенным событиями и невероятно интригующим.