Топ-6 самых полезных продуктов для зимнего рациона

продукты
Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами.

Придерживайся правильного питания, корректируй свое меню и чувствуй себя великолепно!

Клюква и цитрусовые

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_84490730_l-2015.jpg

В ТЕМУ: Что приготовить на Новый год 2020: ТОП-6 рецептов праздничных блюд

Зародыши пшеницы

Они богаты витаминами В и Е, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_94762248_l-2015.jpg

Имбирь

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специи, добавляй в горячие блюда и напитки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13991265_l-2015.jpg

Лосось

Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_298334084_l-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 лучших рецептов праздничных салатов для новогоднего стола

Каша

Почаще готовь зимой каши, особенно темные, – они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтения гречневой каше, темному неочищенному рису, булгуру и чечевице.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_140866250_l-2015.jpg

Йогурт

Содержащиеся в йогурте молочнокислые бактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника и стимулирует наш иммунитет. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_161362010_l-2015.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
как приготовить мидии
Еда для настроения: как приготовить мидии дома
Следующий пост
картофель
Как правильно есть картофель, чтобы не поправляться

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.