Топ-6 самых полезных продуктов для зимнего рациона

продукты
Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами.

Придерживайся правильного питания, корректируй свое меню и чувствуй себя великолепно!

Клюква и цитрусовые

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_84490730_l-2015.jpg

В ТЕМУ: Что приготовить на Новый год 2020: ТОП-6 рецептов праздничных блюд

Зародыши пшеницы

Они богаты витаминами В и Е, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_94762248_l-2015.jpg

Имбирь

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специи, добавляй в горячие блюда и напитки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13991265_l-2015.jpg

Лосось

Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_298334084_l-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 лучших рецептов праздничных салатов для новогоднего стола

Каша

Почаще готовь зимой каши, особенно темные, – они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтения гречневой каше, темному неочищенному рису, булгуру и чечевице.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_140866250_l-2015.jpg

Йогурт

Содержащиеся в йогурте молочнокислые бактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника и стимулирует наш иммунитет. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_161362010_l-2015.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
как приготовить мидии
Еда для настроения: как приготовить мидии дома
Следующий пост
картофель
Как правильно есть картофель, чтобы не поправляться

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

18 сентября 2021 года – день удачный для того, чтобы завершить все рабочие дела и выделить себе время на отдых.
Lifestyle

Фестиваль уличной еды Ulichnaya Eda.BBQ: где поесть, куда пойти и кого послушать

Уже в эти выходные, 18-19 сентября, на арт-заводе «Платформа» в Киеве состоится BBQ-фестиваль от Ulichnaya Eda.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 17.09.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» состоится встреча главной героини Златы Огневич с претендентами на ее сердце. Покорить ее сердце можно романтикой, драйвом и искренностью.
Психология

Сколько раз нужно заниматься сексом: честный ответ сексолога

Семь раз в неделю, два раза в день или раз в месяц? Как определить норму и договориться о ней с партнером?