Когда и как есть, чтобы потом не пришлось изнурять себя чрезмерными диетами

Правильное питание
С приходом весны миллионы украинцев хотят привести себя в форму после зимних праздников и сразу хватаются за различные диеты.

Но при этом желаемый результат так и остается недостижимым. Ведь такие диеты для ослабленного зимой организма неэффективны. На самом деле просто надо есть правильно! 

Нет диеты имени кого-то, которые могут подойти каждому – такого не бывает. Когда ты себя правильно кормишь – это совсем другое состояние, ты чувствуешь счастье... пищевой оргазм 

– прокомментировала диетолог Людмила Гончарова в эфире программы "Ранок з Україною" на канале "Украина". 

В ТЕМУ: Как «правильно» Меганмарклить: примеры использования от психолога

Правильный режим 

Поэтому, первое правило здорового и правильного питания – это режим приема пищи. Неотъемлемым базовым компонентом правильного питания также является вода. А еще 3 важные составляющие – белки, жиры и углеводы. 

Белок очень важен для организма, чтобы он развивался правильно. Жир должен быть насыщенным – в мясе, рыбе, яйцах, холестерин тоже нужен – из него гормоны 

– рассказала диетолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8483754_l-2015.jpg

Внимание на углеводы 

Особое внимание эксперты советуют уделять именно углеводам. Они бывают быстрыми: именно такие есть в любимых шоколадках и печенье. 

Эти углеводы слишком быстро усваиваются, но притупляют голод лишь на некоторое время. В отличие от сложных углеводов, которые, к примеру, содержатся в крупах. 

В ТЕМУ: Длинное пальто: с чем носить и как его «обыграть» тренд 2020 года

Стоп стресс! 

Но хуже для организма – стресс. Спортивный реабилитолог отметил – чтобы не стрессовать, надо двигаться. И речь идет не об изнурительных тренировках, а о легких упражнениях, которые под силу каждому. 

Это дыхательная гимнастика, просто правильно подышать – 5 секунд максимально глубокий вдох и медленный выдох тоже 5 секунд. Все, что мы делали в школе, вспомните эти простые движения – 4 круга на каждый сустав – это будет лучшим минимумом, а в результате получите прекрасный максимум 

– посоветовал спортивный реабилитолог Руслан Гайдай. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_338521356_l-2015.jpg

Поэтому если ты действительно хочешь всегда иметь хорошее самочувствие и выглядеть как звезда, не мучай себя диетами, а просто: 

  • Пей достаточно воды; 
  • Выбирай сложные углеводы – это привычные для нас крупы: гречка, булгур, пшено и цельнозерновой хлеб; 
  • Отдавай предпочтение такому мясу, как курятина, телятина и индюшатина; 
  • Ешь больше овощей и фруктов; 
  • Выделяй 10 минут в день для спорта. 

А самое главное, при таком питании даже не надо отказываться от любимых сладостей! Если хочется – всегда можно позволить немного. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_253369570_l-2015.jpg

В ТЕМУ: Тренд сезона: как и с чем носить колготки этой весной

Кстати, звезды тоже себе ни в чем не отказывают и потребляют все, но дозировано, или отдают предпочтение отдельным продуктам. Например: Мадонна любит есть "морские овощи", преимущественно салаты из морских водорослей; певица Тина Кароль любит морепродукты, но не ест копчености, хлеб и сладости, а Олег Винник обожает баловать себя сладеньким, но часто заменяет их на фрукты.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
перекус
Как сделать перекус полезным для здоровья и фигуры: советы диетолога и гастроэнтеролога
Следующий пост
завтрак
Что не стоит есть на завтрак: список продуктов от диетологов

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 13 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 13 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Що таке мотивація і де її шукати: 7 книжок, які це пояснять

Інтернет-статті та соцмережі рясні на мотиваційні тексти як серпень на херсонські кавуни. Та чи можна вірити усім цим численним анонімним текстам?
Читать
Showbiz

MELOVIN удивил одесситов игрой на «живом» рояле

Певец MELOVIN выступил на открытой площадке в Одессе, откуда открывается невероятный вид на Черное море.
Читать
Foodstyle

Привет из Испании: холодный томатный суп «Гаспачо»

Судья 10 сезона легендарного кулинарного проекта «МастерШеф» на СТБ Владимир Ярославский поделился двумя вариантами рецепта испанского томатного супа с сыром Страчателла.
Читать