Що не варто їсти на сніданок: список продуктів від дієтологів

сніданок
Кукурудзяні пластівці, кава та апельсиновий фреш – здавалося б, ідеальний сніданок з американської мелодрами. Однак ці продукти категорично не можна вживати на голодний шлунок.

Безумовно, свіжі овочі корисні, але не на голодний шлунок. Все через наявність у їхньому складі агресивних кислот, які при попаданні просто роз'їдають стінки шлунка. Постійні овочеві сніданки можуть спровокувати гастрит чи навіть виразку.

Кава

Горнятко кави вранці – щоденний ритуал багатьох українців. Але, на жаль, ця звичка є шкідливою. Річ у тім, що кофеїн стимулює виділення шлункових соків, які за відсутності їжі в шлунку просто руйнують слизову оболонку та порушують травлення, а в "подарунок" ти отримаєш гастрит.

кофе на завтрак

Якщо ти додаєш у каву молоко – себе не заспокоюй: каміння в нирках може бути наслідком такого кави. Побалувати себе вранці кавою можна, але перед цим слід добре поснідати.

Спеції

Не варто віддавати перевагу сніданкам зі спеціями, тому що вони провокують захворювання шлунково-кишкового тракту. Спеції дратують порожній шлунок і, як і кава, провокують надмірне виділення шлункового соку.

Специи на завтрак

Цитрусові

Цитрусові вранці – теж не найкраща ідея. Особливо апельсиновий фреш. Кількість цукру та кислоти, яку ви отримаєте на голодний шлунок разом із фрешем, зашкалює. Коли велика кількість кислоти потрапляє в шлунок, вона руйнує кислотний баланс, спричиняє печію і збільшує ймовірність розвитку хвороб травної системи.

Цитрусовые на завтрак

Солодощі та каші швидкого приготування

Здоба, солодощі та каші швидкого приготування вранці дають швидкий заряд енергії, але вже за годину ти знову будеш голодною. Крім того, прості вуглеводи сприяють швидкому підвищенню рівня цукру, а потім його стрімке падіння.

Сладости на завтрак

Тому не дивуйся, якщо через деякий час відчуєш різку втому та апатію. Ще один поганий компонент – дріжджі. Вони хоч і роблять випічку пухкою, але викликають в організмі бродіння та вбивають корисні бактерії.

Банани

Банани – природні цукерки, адже містять величезну кількість цукру. Поласувала – спровокуєш швидкий викид інсуліну та цукру. А високий вміст магнію створює дисбаланс із кальцієм і уповільнює роботу серця. Але якщо ти фанат бананів, поєднуй їх із природними жирами – арахісом, натуральними йогуртами та кашами, вони нейтралізують дію цукру.

Бананы на завтрак

Починати день зі склянки води – чи не найголовніше правило здорового харчування. Вода запускає метаболізм та стимулює процеси травлення. Але не холодна. Рідини низької температури спричинюють спазми судин слизової оболонки. Вода має бути кімнатної температури або навіть трохи підігрітою. Про газовані напої вранці взагалі слід забути, якщо ви хочете вберегти здоров'я.

То який він, правильний сніданок? Дієтологи програми "Ранок з Україною" на каналі "Україна" радять зранку їсти складні вуглеводи, наприклад, каші або білок, також чудово засвоюється нежирне м'ясо та яйця.

Фото у тексті: Depositphotos.com

Попередній пост
7 принципів правильного харчування
7 принципів правильного харчування після 35 років
Наступний пост
каші
В умовах війни: 5 каш, які не потрібно варити, а просто запарювати окропом

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?