Правильное питание: 9 хитростей для похудения

правильное питание
В среднем за зиму мы набираем от 2 до 5 килограмм. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё, мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры.

Как же похудеть и не навредить своему здоровью? Эти простые хитрые советы помогут тебе, стать обладательницей красивой и стройной фигуры.

  • Старайся не есть за 3 часа до сна. Помни, для того чтобы похудеть и оставаться стройной ты должна ложиться с легким ощущением голода.  Кроме того, если ты не будешь позволять себе поздний ужин, твое пробуждение будет  более легким, а день – бодрым.
  • Постепенно сокращай порции. Например, сегодня на завтрак положи на 1 ложку меньше, завтра – еще меньше, и так постепенно уменьшай, пока не дойдешь до размера ладони.

/storage/shares/uploads/files/4%2835%29.jpg

  • Лучший завтрак – это овсянка с фруктами или омлет. В теплое время года отличной едой для похудения будут –  смузи и фруктовые миксы.

/storage/shares/uploads/files/6%2821%29.jpg

  • Не думай голодать. Организм  испугается,  и начнет сохранять лишние килограммы в ускоренном режиме. В таком случае, о похудении можешь забыть.

/storage/shares/uploads/files/1%2862%29.jpg

  • Старайся употреблять сладкое до 12 дня, пока обмен веществ еще достаточно быстрый.

В ТЕМУ: Правильное похудение: 7 реальных шагов

  • Не путай голод и жажду, если ты почувствовала, что проголодалась, выпей стакан воды. Спустя 20 минут прислушайся к себе – если чувство голода не исчезло, значит, оно истинное. Отправляйся на обед.

/storage/shares/uploads/files/3%2845%29.jpg

  • Помни, что жир и углевод, например, хлеб с маслом, пирожные – это самые опасные сочетания, которые не способствуют похудению, а откладываются в самых проблемных зонах.

/storage/shares/uploads/files/2%2849%29.jpg

  • Правильные жиры обязательно должны быть в твоем рационе. Рыба, оливковое масло, орехи –  очень важны для здорового питания. Они нужны  для усвоения организмом витаминов A, D, E, K, а также содержат важные для здоровья жирные кислоты.
  • Делай разгрузочные дни – однодневные диеты способствуют отдыху пищеварительной системы, очищению организма от шлаков, а также выведению других вредных веществ естественным путем.

/storage/shares/uploads/files/5%2832%29.jpg

Запомни основную хитрость – нужно учиться умению контролировать себя, а не ограничивать. И тогда все будет хорошо – и с самочувствием, и с фигурой.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
пароварка
Пароварка: какие мелочи важны при покупке и приготовлении!
Следующий пост
Как похудеть к выхлдным
Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Вакцинация от COVID-19: 7 важных вопросов и ответы на них

Лучшие профильные эксперты страны развенчали мифы, связанные с вакцинацией, и объяснили, что нужно сделать, чтобы победить пандемию коронавируса.
Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.
Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.