Как обмануть чувство голода?

обмануть голод
Если ты не умеешь контролировать свой аппетит ‑ чувство голода доставляет немало проблем. Особенно если ты хочешь похудеть. Так что же делать? Есть или не есть?

Естественно, принимать пищу необходимо. Но не по первому требованию своего избалованного желудка.

Вот несколько проверенных способов:

  • Не исключай завтрак, обед или ужин. Ешь 5 раз в день, но понемногу!
  • При выборе диеты для похудения, ориентируйся не только калорийность, но и на то, чтобы ежедневно организм получал все необходимые полезные вещества.
  • Обмани желудок. Хочешь есть – выпей воды или сока, это правило для похудения может работать 2-3 раза в день.

/storage/shares/uploads/files/1%2866%29.jpg

  • Не спеши, ешь медленно. Для насыщения организму достаточно небольшой порции. Перекусы на бегу хороши только для очистки совести, но никак не для фигуры и похудения.

В ТЕМУ: Углеводы: как есть и не поправляться?

  • Следи за своим отдыхом – спи не менее 8 часов. Во время сна организм восстанавливает свои силы. А если не дать ему это сделать ночью, то днем он потребует вдвое больше ресурсов для своей работы, и о похудении можешь забыть.

/storage/shares/uploads/files/8%2814%29.jpg

  • Займись спортом. Даже если желание покушать очень сильное, и все мысли крутятся вокруг обеда, зарядка или быстрая ходьба могут помочь.
  1. При занятиях спортом мозг автоматически перестает вспоминать о еде.
  2. Через час после тренировки можешь есть со спокойной совестью – лишние калории были сожжены, и теперь обед никак не повлияет на фигуру.

/storage/shares/uploads/files/5%2835%29.jpg

  • Чтобы подавить чувство голода, нужно много готовить. Внеси разнообразие в свое меню.
  1. Побороть разыгравшийся аппетит поможет сам процесс – приятные ароматы и необходимость все пробовать на вкус сделают свое дело.
  2. Новые блюда помогут наесться быстрее. Никто не готовит неизвестное ранее лакомство в больших количествах.

/storage/shares/uploads/files/11%2837%29.jpg

Продукты, которые помогут обмануть чувство голода и быстрее похудеть

Вода

/storage/shares/uploads/files/3%2849%29.jpg

Она должна быть чистой и в достаточных количествах. Стакан воды утром, для запуска организма будет очень кстати.

Грейпфрут

/storage/shares/uploads/files/6%2824%29.jpg

Этот фрукт содержит нарингин, который сжигает жир и способствует похудению.

Яблоки

/storage/shares/uploads/files/7%2816%29.jpg

Тут и витамины  и клетчатка в виде пектина, которая продлевает чувство сытости и заодно приводит в порядок кишечник.

Льняное семя

/storage/shares/uploads/files/9%2812%29.jpg

Его можно добавлять в творог или йогурты. Этот продукт без лишних калорий позволяет обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, белками и клетчаткой.

Овсянка

/storage/shares/uploads/files/4%2839%29.jpg

Легко усваивается, быстро готовится, и содержит много растительных волокон. Отличный завтрак для похудения.

Миндаль

/storage/shares/uploads/files/10%287%29.jpg

Чувство сытости после миндаля наступает не раньше, чем через 30 минут!  Грызть орехи нужно не тогда, когда желудок уже сводит от голода, а сразу после того, как мелькнула мысль, что пора подкрепиться.

Лосось

/storage/shares/uploads/files/2%2853%29.jpg

Тут и белки, и полезные жиры – все, что нужно и чувство сытости долго не покидает.

Худей с пользой, употребляй правильные продукты, тренируй свой организм – и шикарная стройная фигура к весне тебе обеспечена!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Как похудеть к выхлдным
Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю
Следующий пост
паста
Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, як пояснювати дітям, що батько або матір йде на війну

Для дітей розлука з батьками у мирний час – це завжди стрес, а під час війни – подвійний біль.
Showbiz

Маша Єфросініна розповіла про те, як розмовляє з дітьми про війну

Ведуча Маша Єфросініна розповіла, що зараз починає свій материнський шлях майже з початку.
Showbiz

Оля Полякова розповіла, що допомогло їй відновити психологічний стан під час війни

Співачка Оля Полякова розповіла про своє життя під час війни.