4 овоща, которые помогут сохранить водный баланс

Огурцы
Спроси любого диетолога, и он скажет тебе, что независимо от твоего рациона ты должна в течение дня выпивать не мене 8-10 стаканов воды. Но ведь уследить за этой нормой не так-то просто, верно?

В повседневной суматохе очень легко забывать пить достаточное количество жидкости. К счастью, около 20% необходимой нам воды можно получать через твердую пищу. О том, какие именно продукты могут стать отличной заменой обычным напиткам, читай ниже.

1. Салат айсберг

Содержание воды: 95,6%

С точки зрения питательности салат айсберг ценится не слишком высоко. Зачастую его рекомендуют заменить более темной зеленью -  например, шпинатом, который содержит гораздо больше клетчатки и различных ценных веществ вроде витамина С и фолиевой кислоты. Однако в том, что касается количества воды, айсберг просто бесценен.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8280339_m-2015.jpg

2. Сельдерей

Содержание воды: 95,4%

Один из самых любимых овощей всех худеющих, сельдерей также практически состоит из воды и может похвастаться рекордно низкой калорийностью - всего 6 килокалорий. Среди других его плюсов - богатый состав. Тут и фолиевая кислота, и витамины А, С и К. Благодаря высокому содержанию воды, сельдерей нейтрализует кислоты желудка и часто рекомендуется как естественное средство от изжоги и желудочного рефлюкса.

В ТЕМУ: Как поддерживать водный баланс в организме: полезные советы

3. Редис

Содержание воды: 95,3%

Сладко-пряный редис может стать еще одним отличным источником воды для твоего организма. Кроме того, он полон таких полезных минеральных веществ, как калий, натрий, кальций, магний и железо.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_98698914_m-2015.jpg

4. Огурцы

Содержание воды: 96,7%

Этот летний овощ практически состоит из воды, отличается малым количеством калорий и идеально впишется в любой салат. А еще огурец содержит витамины С, В1, В2, Р и провитамин А. Входящая в его состав клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника.

Предыдущий пост
кухня
Самая здоровая еда не стоит дорого: что советует диетолог
Следующий пост
анита луценко
Анита Луценко рассказала, что делать при переедании

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2»: биография Андрея Задворного, которому удалось покорить сердце Златы Огневич

После трех месяцев проекта «Холостячка» Злата Огневич сделала свой выбор. Избранником певицы стал Андрей Задворный. Свое окончательное решение девушка приняла после двух последних романтических свиданий.
Showbiz

«Холостячка 2»: Злата Огневич объявила имя победителя шоу

После 12-ти недель проекта «Холостячка» Злата Огневич выбрала того единственного парня, с которым она хочет построить свою семью.
Гороскоп

Гороскоп на 4 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

4 декабря 2021 года – прислушивайтесь в этот день к советам окружающих и не отказывайтесь от помощи.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 12-й выпуск от 03.12.2021

В 12-м выпуске «Холостячки 2 сезон» на СТБ Злата Огневич огласит имя победителя проекта.