5 привычек, которые ускоряют обмен веществ

Девушка пьет воду
Чем быстрее и лучше работает обмены веществ, тем качественно легче уходит лишний вес - и тем меньше шансов, что от каждой лишней булочки он будет прибавляться. О том, какие вещи нужно ввести в ранг привычки, чтобы ускорить метаболизм, читай ниже.

Завтрак с зеленым чаем

Само уже наличие сытного завтрака в рационе - это залог хорошего метаболизма и быстрой работы пищеварительной системы. А если еще и заменить утреннюю чашку кофе более полезным вариантом - зеленым чаем без сахара - то твой организм будет и вовсе в восторге. Подобно кофе, чай содержит кофеин, а потому тоже может играть роль утреннего энергетика - но его действие мягче, а влияние на обменные процессы в разы сильнее.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_44631625_m-2015.jpg

Время для отдыха

Здоровый сон способствует не только энергичности и хорошей мозговой деятельности, но и потере веса. Получая достаточное количество часов сна (в среднем 7-8), твое тело восстанавливает силы, активнее наращивает мышечную массу и каждое утро без промедления запускает все системы организма, настраивая его на активную работу.

Вода - целый день

В зависимости от твоего рациона и веса, пить тебе нужно от 1.5 до 2 литров воды в день - не меньше. В обезвоженном организме все процессы замедляются, а некоторые так и вовсе останавливаются - что уж говорить о метаболизме. Начинать пить нужно сразу после пробуждения, еще до завтрака - возьми за привычку начинать день со стакана воды, желательно с долькой лимона. Помимо ускорения метаболизма вода также обеспечивает некоторое чувство сытости, тем самым снижая риск переедания.

В ТЕМУ: Метаболизм: 5 самых распространенных мифов

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_7643284_m-2015.jpg

Прогулки и зарядка

Если у тебя сидячая работа и ты не тренируешься, тело просто не будет видеть причин для ускоренной работы, а потому медленный обмен веществ тебе гарантирован. Заниматься следует или понемногу каждый день, или же каждых два дня более основательно - от часу и дольше. Если времени на посещения спортзала совсем нет, возьми за привычку прогуливаться каждый день после работы не менее 20-ти минут.

Режимное питание

Этот совет можно назвать достаточно очевидным, однако поспорить с его важностью сложно. Самое главное правило быстрого обмена веществ сводится к тому, что лучше всего ускорить его способна нормальная (и правильная!) диета, состоящая из завтрака, обеда и ужина. Голодовка же и пост лишь замедляют метаболизм. Среди продуктов, которые способствуют более активной работе пищеварительной системы - перец чили, имбирь, горчица и васаби.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть? 7 хитростей для ускорения метаболизма

Предыдущий пост
Корень имбиря
7 интересных фактов об имбире
Следующий пост
кухня
Лучшая кухонная машина для семейных кулинарных традиций

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 16 января 2022 года для всех знаков Зодиака

16 января 2022 года – день будет насыщен приятными свершениями и неожиданными открытиями.
Гороскоп

Гороскоп на 15 января 2022 года для всех знаков Зодиака

15 января 2022 года – если в этот день вам захочется погрустить, не стоит улыбаться через силу.
Красота

13 продуктов для красивых и здоровых волос

Чтобы выглядеть хорошо, нужно укреплять организм изнутри. Если ты хочешь улучшить состояние своих волос или поддержать их тонус ‑ определенные продукты помогу тебе добиться желаемой цели.
Lifestyle

Как недорого обновить спальню за выходные: 16 практичных идей

Хочешь поменять обстановку в спальне? Наши идеи подскажут, как просто и недорого обновить дизайн комнаты всего за пару дней.