5 привычек, которые продлевают жизнь людям с проблемами сердца

питаине для здорового сердца, как питаться при проблемах с сердцем
Людям с заболеваниями сердца необходимо не только принимать лекарства, предписанные врачом, но и изменить образ жизни, уделяя больше внимания своему питанию. О пяти наиболее важных правилах рациона для сердца - читай ниже.

1. Ограничить потребление соли

Эта пищевая добавка накапливает жидкости в организме, не давая им выводиться, и тем самым делает работу сердца более трудной. Мы рекомендуем сильно ограничить потребление соли и начать использовать вместо нее другие специи.

питаине для здорового сердца, как питаться при проблемах с сердцем

2. Не злоупотреблять жирами

Будь очень осторожна с жирами животного происхождения, особенно с жирным мясом свинины, сливочным маслом, паштетами. Также не следует есть слишком много яиц и майонеза. Лучшая замена для последнего - оливковое масло. Оно не только чудесно пахнет и придает блюдам более изысканный вкус, но и защищает кровеносные сосуды от холестерина.

В ТЕМУ: 5 привычек, благодаря которым сердце будет здоровым

3. Обратить внимание на клетчатку

Продукты, богатые клетчаткой, снижают уровень плохого холестерина, очищают кишечник и даже защищают от некоторых видов рака. Кроме того, они помогают сбросить лишний вес, так как надолго подавляют чувство голода и отличаются при этом низким содержанием калорий. Найти клетчатку можно в зернобобовых, морской капусте, овсянке, отрубях, фруктах и овощах.

питаине для здорового сердца, как питаться при проблемах с сердцем

4. Меньше мучного

Старайся использовать хлеб и выпечку в умеренных количествах, по возможности заменив ее черным хлебом, цельнозерновым или злаковыми хлебцами.

5. Травяные чаи

Пей мягкие зеленый и ромашковый чаи. Они помогут снизить давление и уровень сахара в крови, а также расслабят нервы и снимут напряжение.

В ТЕМУ: Укрепляем сердце: простая и эффективная тренировка

Предыдущий пост
угадать продукт по фото, тесты про еду, тесты про продукты
Какой продукт изображен на фото?
Следующий пост
факты про кофеин, факты про кофе, свойства кофеина
5 фактов про кофеин, которые ты не ожидала услышать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!