Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье

Польза витамина С, полезные свойства витамина С
Витамин С, он же аскорбиновая кислота, является одним из наиболее важных витаминов для организма человека. Но как же именно он влияет на нас? Об этом - в статье.

На самом деле полезных свойств у витамина С намного больше, чем может показаться на первый взгляд. В частности, он обладает антиоксидантными свойствами, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы и... а, впрочем, давай по порядку.

Витамин с

Польза и свойства витамина С

Витамин С нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме. Именно эти вещества связывают с развитием онкологических заболеваний.

Витамин С необходим нашим соединительным тканям, костям, хрящам и зубам для нормального роста, так как он участвует в синтезе белка коллагена.

Витамин С помогает организму всасывать железо.

Витамин С участвует в процессе кроветворения и нормализует проницаемость капилляров.

Витамин С способствует заживлению ран.

Витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов

Витамин С повышает иммунитет и защищает от инфекций.

В ТЕМУ: 11 главных витаминов для красивых волос: как отрастить волосы

продукты с витамином с

Какова рекомендуемая суточная норма доза витамина С для человека?

Детям рекомендуется принимать 35-45 мг/сутки;

Подросткам - 50-60 мг/сутки;

Взрослым советуют потреблять 60 мг/сутки;

Беременным женщинам рекомендуется около 80-100 мг/сутки.

В ТЕМУ: Какие витамины нужны организму в 30, 40, 50 и 60 лет (фото)

Чем чревата нехватка витамина С

Если нашему организму не хватает витамина С, он становится более слабым и восприимчивым к различным болезным и инфекциям. Кроме того, из-за недостатка витамина С могут начаться пищевые расстройства, кровоточивость десен и даже анемия.

Предыдущий пост
5 вкусных и полезных блюд из свеклы
5 вкусных и полезных блюд из свеклы: наша диетическая подборка
Следующий пост
вкусные супы
Что приготовить на обед: 4 лучших рецепта согревающих супов

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.