6 доступных продуктов, которые поднимут настроение на целый день

питание при депрессии, продукты от депрессии
Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно просто правильно перекусить. О том, какие существуют продукты от депрессии, узнай из нашей сегодняшней статьи.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Кстати, именно с низким уровнем витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии - как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С и такими полезными минералами, как фосфор, железо, калий, кальций и магний.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39233021_m-2015.jpg

Зеленые листовые овощи

Зелень и овощи - отличные продукты от депрессии, так как тоже играют важную роль в производстве серотонина. Кроме того, они богаты антиоксидантами, минералами и флавоноидами. Шпинат и капуста особенно полезны, поскольку содержат лютеин - вещество, которое защищает от потери зрения и помогает снизить уровень холестерина в крови.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Сыр

Питание при депрессии просто обязано включать в себя сыр, так как он богат белками, триптофаном и L-фенилаланином - аминокислотами, которые заставляют мозг производить эндорфины, гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее "счастливыми" считаются Рокфор и Бри.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_37602469_m-2015.jpg

Апельсины, мандарины и хурма

Самые любимые продукты каждого оптимиста - это апельсины, мандарины или хурма. А все потому, что эти «витаминные бомбы» богаты тем самым витамином В6 и другими витаминами группы В. И также в них много витамина С, который помогает успокоить нервы.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и повысят настроение

Предыдущий пост
полезный завтрак, как правильно завтракать, меню для завтрака
5 способов сделать завтрак самым полезным приемом пищи
Следующий пост
пища для развития интеллекта, пища для мозга, продукты для ума
5 продуктов, которые едят все дети-вундеркинды

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.