Как перестать есть ночью: 9 советов, которые работают

Как перестать есть ночью, как перестать есть на ночь
Ночное дежурство у холодильника - привычка не только вредная для сна, бюджета и фигуры, но также и для здоровья. О том, как перестать есть ночью, читай в нашей статье.

1. Ешь не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.

2. Не ешь жирную пищу. Мало того что она вредит фигуре - от жирного буквально хочется еще больше есть. Так происходит потому, что жиры производят галанин - вещество, увеличивающее аппетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11170289_m-2015.jpg

3. Хорошо завтракай. Если ты не будешь есть по утрам, твой режим питания сместится на более позднее время. Также без утреннего заряда энергии организм в течение дня (и ночи) будет требовать больше пищи, чтобы восполнить необходимые запасы. Так что если хочешь перестать есть ночью - начинай есть утром.

В ТЕМУ: Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

4. Не ужинай слишком поздно. И не забывай, что ужин должен быть легким и полезным.

5. Вечером старайся не пить больше одного бокала вина, а также воздержись от сладостей. Алкоголь и сладкое стимулируют аппетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_96887992_m-2015.jpg

6. Спи достаточное количество времени. Как уже упоминалось выше, если организму не хватает энергии, он будет пытаться компенсировать ее с помощью пищи - а потому не придумать лучше способа перестать есть ночью, чем просто сладко заснуть.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

7. Уставай. Поужинав, выйди на улицу немного прогуляться перед сном.

8. Прежде чем лечь спать, съешь яблоко. При этом не спеши и жуй очень тщательно - и увидишь, что бегать ночью к холодильнику тебе уже не захочется.

Предыдущий пост
полезные свойства ананаса, чем полезен ананас, калорийность ананаса, ананас похудение
Можно ли похудеть с помощью ананаса: вся правда о его волшебных свойствах
Следующий пост
калорийные полезные продукты
5 полезных продуктов, в которых больше калорий, чем в пончиках

Новости партнёров

Fresh

Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.