Как перестать есть ночью: 9 советов, которые работают

Как перестать есть ночью, как перестать есть на ночь
Ночное дежурство у холодильника - привычка не только вредная для сна, бюджета и фигуры, но также и для здоровья. О том, как перестать есть ночью, читай в нашей статье.

1. Ешь не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.

2. Не ешь жирную пищу. Мало того что она вредит фигуре - от жирного буквально хочется еще больше есть. Так происходит потому, что жиры производят галанин - вещество, увеличивающее аппетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11170289_m-2015.jpg

3. Хорошо завтракай. Если ты не будешь есть по утрам, твой режим питания сместится на более позднее время. Также без утреннего заряда энергии организм в течение дня (и ночи) будет требовать больше пищи, чтобы восполнить необходимые запасы. Так что если хочешь перестать есть ночью - начинай есть утром.

В ТЕМУ: Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

4. Не ужинай слишком поздно. И не забывай, что ужин должен быть легким и полезным.

5. Вечером старайся не пить больше одного бокала вина, а также воздержись от сладостей. Алкоголь и сладкое стимулируют аппетит.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_96887992_m-2015.jpg

6. Спи достаточное количество времени. Как уже упоминалось выше, если организму не хватает энергии, он будет пытаться компенсировать ее с помощью пищи - а потому не придумать лучше способа перестать есть ночью, чем просто сладко заснуть.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

7. Уставай. Поужинав, выйди на улицу немного прогуляться перед сном.

8. Прежде чем лечь спать, съешь яблоко. При этом не спеши и жуй очень тщательно - и увидишь, что бегать ночью к холодильнику тебе уже не захочется.

Предыдущий пост
полезные свойства ананаса, чем полезен ананас, калорийность ананаса, ананас похудение
Можно ли похудеть с помощью ананаса: вся правда о его волшебных свойствах
Следующий пост
калорийные полезные продукты
5 полезных продуктов, в которых больше калорий, чем в пончиках

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2»: биография Андрея Задворного, которому удалось покорить сердце Златы Огневич

После трех месяцев проекта «Холостячка» Злата Огневич сделала свой выбор. Избранником певицы стал Андрей Задворный. Свое окончательное решение девушка приняла после двух последних романтических свиданий.
Showbiz

«Холостячка 2»: Злата Огневич объявила имя победителя шоу

После 12-ти недель проекта «Холостячка» Злата Огневич выбрала того единственного парня, с которым она хочет построить свою семью.
Гороскоп

Гороскоп на 4 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

4 декабря 2021 года – прислушивайтесь в этот день к советам окружающих и не отказывайтесь от помощи.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 12-й выпуск от 03.12.2021

В 12-м выпуске «Холостячки 2 сезон» на СТБ Злата Огневич огласит имя победителя проекта.