5 вкусных продуктов, которые на самом деле поднимают настроение

продукты для настроения, продукты которые поднимают настроение
Чувствуешь тревогу и раздражение? Не спеши обвинять в этом неудачный день. Ведь на самом деле наше настроение напрямую зависит от того, как и что мы едим - и если правильно подобрать продукты, то можно с легкостью улучшить свое самочувствие.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Порой бывает, что причинами депрессивных чувств являются проблемы на, к примеру, личном фронте, а накопившиеся в организме токсины. Старайся есть больше капусты, моркови, свеклы, яблок или сухофруктов, потому что эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_58137647_m-2015.jpg

Витаминные продукты

Для улучшения настроения тебе также необходимы витамины B1, B6, B12 и кальций. Чтобы все это получать с лихвой, не забывай добавлять в свое меню гречневую кашу, куриную или говяжью печень, молочные и кисломолочные продукты (основной источник кальция), а также рыбу (содержит много витамина В6).

В ТЕМУ: 6 доступных продуктов, которые поднимут настроение на целый день

Серотонин - источник хорошего настроения

Причиной хандры также может выступать недостаток серотонина - гормона счастья. А так как он производится с помощью углеводов, то тебе для хорошего настроения продукты с содержанием этого элемента будут просто необходимы. Однако обрати внимание: углеводы углеводам рознь. Те, которые нужны тебе, называются сложными. В число таких входят хлеб из непросеянной муки, паста из твердых сортов пшеницы, бананы или даже плитка черного шоколада.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_74504675_m-2015.jpg

Полезные закуски и напитки

Зеленый чай с медом, шоколад, бананы, киви - все эти продукты не только вкусны и полезны для здоровья, но также являются отличными стимуляторами хорошего настроения. А вот соленая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд и жареное наоборот лучше занести в черный список.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и улучшат настроение

Продукты, которые помогают преодолеть бессонницу

Хотя бессонница может мучить по самым разным причинам, в основном провоцирует ее сильный стресс - а точнее, попытки нашего организма от него избавиться путем сжигания запасов витаминов В и С, а также калия и магния, которые тесно связаны с тревогой и бессонницей. Перед тем, как лечь спать, выпей стакан молока с медом, также попробуй съесть немного чернослива. Помни, что перед сном рекомендуется избегать всего, что стимулирует нервную систему - в том числе цитрусовых фруктов и кофе.

Предыдущий пост
сочное мясо
5 простых хитростей, которое помогут приготовить мясо мягким и сочным
Следующий пост
мифы о похудении, мифы о диетах
4 абсурдных мифа о похудении и диетах, в которые многие верят

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 22 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

22 апреля 2021 года - порадуйте в этот день своих близких и себя просто так чем-то приятным.
Мода

Топ-7 вещей, с которыми стоит попрощаться раз и навсегда

Реалии современного мира и тенденции моды заставляют нас задуматься о разумном потреблении и, безусловно, большинству предметам в гардеробе можно дать второй шанс на жизнь.
Showbiz

«Оскар 2021»: Владимир Остапчук и Алена Винницкая расскажут о самых интересных подробностях премии

Пандемия COVID-19 в мире изменила все. Тем не менее, телезрители смогут стать свидетелями главного события в мировой киноиндустрии - премии «Оскар».
Lifestyle

MONATIK, Макс Барских, Джамала: лучшие концерты, которые стоит посетить после карантина

Помимо праздника Пасхи в мае 2021 киевлян и гостей столицы ждет много интересных активностей, концертов и других мероприятий, которые мы и предлагаем посетить.