Запеченная тилапия с морковью

тилапия
Ароматная запеченная рыба с морковью и специями – прекрасное решение для вкусного и полезного ужина.
Ингредиенты
2
порции
Отмечайте необходимые продукты тому, кто пойдет за покупками!

Для этого рецепта мы использовали тилапию, но также можно приготовить филе любой белой рыбы. Готовое блюдо можно дополнить различными соусами и легким гарниром – например рис.

Как приготовить запеченную тилапию с морковью

  1. Нарежь тонкими ломтиками очищенную морковь и сложи в миску. Добавь сок лимона, оливковое масло, пропущенный через пресс чеснок, травы и соевый соус, перемешай и оставь на 20 минут. Разогрей духовку до 180 градусов.
  2. Натри рыбу солью и перцем по вкусу. Выложи замаринованную морковь на застеленный пергаментом противень, сверху выложи рыбу и слегка присыпь травами. На каждый кусок филе положи по кусочку сливочного масла, отправь в духовку и запекай 15-20 минут.
Предыдущий пост
салат с креветками и фетой
Салат с креветками и сыром фета
Следующий пост
салат с креветками и сельдереем
Салат с креветками и сельдереем

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 11 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

11 мая 2021 года - целеустремленность и настойчивость в этот день в скором времени принесут плоды.
Фитнес и здоровье

Волшебная медитация: 9 причин практиковать каждый день

С чего начать медитацию и какое влияние она оказывает на человека?
Фитнес и здоровье

Как правильно приседать, чтобы сделать ягодицы упругими, но не перекачать ноги

Все девушки мечтают об упругих ягодицах, как у Ким Кардашьян. Но, при этом, многие очень боятся получить в придачу к подтянутой попе массивные ноги.
Психология

6 необычных способов извиниться и помириться

В нашей жизни нередки ссоры и недоразумения. И это нормально. Главное, чтобы количество ссор всегда совпадало с количеством примирений.