Тунец с овощами в духовке

Тунец с овощами в духовке
Таня Брык из модельного реалити «Супер Топ-модель по-украински» поделилась рецептом блюда, которое подойдет как для повседневного обеда.
Время приготовления
80
мин.
Тип кухни
Испанская
Калорийность
187
ккал
Ингредиенты
5
порции
Отмечайте необходимые продукты тому, кто пойдет за покупками!

Тунец - ароматная, сытная, не костлявая и не жирная рыба. Из него получаются очень вкусные, полезные и малокалорийные блюда - как раз то, что надо летом. Предлагаем приготовить тунец с овощами в духовке по рецепту Тани Брык - победительницы реалити «Супер Топ-модель по-украински», которое показывал Новый канал.

Плюс этого блюда в том, что оно готовится быстро и очень просто. Главное - следите за духовкой. Тунец важно не передержать - он совсем не жирный и может пересушиться. Овощи, кстати, можно заменить любыми другими

- сказала Таня.

Как приготовить тунец с овощами в духовке: рецепт

  1. Промой филе тунца и высуши его при помощи бумажных полотенец.
  2. Почисти батат и нарежь кружочками. Шампиньоны промой и разрежь пополам. Разбери цветную капусту и нарежь ее небольшими кусочками, а лук – полукольцами.
  3. В глубокой кастрюле смешай чеснок, итальянские травы, соль, смесь перцев, паприку, соевый соус и масло. В ту же кастрюлю добавь батат, грибы, капусту и лук и хорошенько перемешай, чтобы овощи пропитались соусом.
  4. Застели противень фольгой и выложи на него овощи и филе тунца, отправь в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на 30 минут.
  5. При подаче стейки тунца нарежь поперек волокон. Сначала выложи овощи, на них – кусочки рыбы.

Приятного аппетита!

Предыдущий пост
Домашний хлебный квас
Домашний хлебный квас
Следующий пост
Имбирное печенье с миксом специй
Имбирное печенье с миксом специй

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.