Живая вода: 5 идей вкусных напитков, которые помогут восстановить силы после спорта

изотоник
Помоги своему организму восстановиться!

Изотоники - это напитки, которые помогают организму восстановиться после длительных и интенсивных нагрузок, ведь во время занятий спортом наше тело теряет много воды, микроэлементов и солей. Ты можешь сделать изотоник самостоятельно! В состав каждого изотоника должны входить следующие компонентны:

  • фруктовые соки
  • мед
  • соль и сахар

Классический изотоник

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_283499420.jpg

Как приготовит базовый изотоник: смешай 300 мл сока (яблоко, ягоды, апельсин), 200 мл воды и щепотка соли.

В ТЕМУ: 

Имбирный изотоник

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_626262737.jpg

Как приготовить имбирный изотоник: нарежь корень имбиря и добавь его в воду, прокипяти все 5 минут. Дай имбирной воде остыть, а затем добавь сок трех апельснов и 3 столовые ложки меда.

Ягодный изотоник

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_95770345.jpg

Как приготовить ягодный изотоник: разомни ягоды, например, клюкву (150 грамм). Отожми сок, протри через сито. Шкурки от ягодо прокипяти 5 минут, остуди ягодную воду, процеди и добавь 100 грам сахара, одну чайную ложку соли.

Регидрон

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_588115358.jpg

Этот изотоник подойдет тем, кто подвергает себя длительным физическим нагрузкам, например, бегу.

В ТЕМУ: 

Как приготовить Регидрон: Смешай 1 пакет препарата для восстановления электролитов Регидрон (можно купить в аптеке), сок 2-х лимонов, 3 столовые ложк меда, 500 мл воды.

Цитрусовы изотоник

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_573914788.jpg

Как приготовить цитрусовый изотоник: смешай один апельсин, пол лимона, 500 мл воды, 2 столовые ложки меда, щепотка соли.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
холод
Американский диетолог показала, какие продукты всегда можно найти в ее холодильнике
Следующий пост
моло
Как дома приготовить постное молоко: 3 простых способа

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

ТОП-3 соуса, которые придутся по вкусу любителям летних мясных пикников

Соусы - это всегда творчество. Не бойтесь экспериментировать - ведь от этого барбекю будет только вкуснее и пикантнее!
Showbiz

«Гулливер возвращается»: стало известно, когда состоится премьера мультфильма

Первый полнометражный мультфильм «Гулливер возвращается», производством которого занимаются 95 Animation Studio и Gulliver Films, выйдет на экраны 19 августа 2021 года.
Гороскоп

Гороскоп на 22 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

22 июня 2021 года – не судите о людях по их словам, судите по поступкам.
Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.