Согревающий латте, нежный хумус и вкусный смузи: рецепты из тыквы от Мирославы Ульяниной

Зважені та щасливі
Рецепты из тыквы от ведущей "Зважених та щасливих 8" Мирославы Ульяниной – отличная находка для тех, кто хочет держать свою фигуру в тонусе.

В рамках проекта "Зважені та щасливі 8" ведущая Мирослава Ульянина не только поддерживает участников на конкурсах, но и является консультантом по питанию, расписывает рацион каждого и помогает с меню. 

/storage/shares/uploads/files/39754831_1900274230274091_8574526637343768576_n.jpg

При этом рекомендации Мирославы могут быть полезными не только участникам самого весомого шоу Украины, но и нам с тобой. Они способны помочь держать фигуру в тонусе, а настроение в позитиве.

В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Сегодня Мирослава делится с читательницами "Единственной" рецептами из самого популярного осеннего продукта – тыквы. Записывай.

Тыквенный латте

Для холодного осеннего холодного вечера отлично подойдет согревающий напиток.

Ингредиенты:

  • Растительное молоко (самое вкусное густое кокосовое);
  • Куркума (специя в порошке) ½ ч. л;
  • Тыква (запеченная и взбитая в пюре) 1 ст. л;
  • Имбирь (сухая специя в порошке или натертый свежий корень) ½ ч. л;
  • Кленовый сироп / сироп топинамбура / мед (в зависимости от того, чем хочется подсластить) 1 ч. л;
  • Черный / кайенский перец на кончике ложки.

/storage/shares/uploads/files/42227189_1796366783733163_6510481666895511552_n.jpg

Приготовления:

В небольшую кастрюлю наливаем растительное молоко и добавляем остальные ингредиенты (куркуму, перец, имбирь, пюре тыквы). На среднем огне разогреваем, постоянно помешивая, чтобы специи полностью растворились в молоке. Не доводя до кипения, убираем с огня. Добавляем мед. Перемешиваем. Переливаем в чашку и наслаждаемся.

  • Благодаря куркуме в составе он сбалансирует ум и улучшит концентрацию внимания. Потому и западные эксперты, и специалисты по аюрведе считают, что куркума улучшает обмен веществ и кровообращение, очищая кровь и лимфатические сосуды, улучшает пищеварение и помогает при диабете. Тыква снижает желание сладкого и жирного. Имбир улучшает пищеварение и кровообращение. Перец улучшает усваивание полезные веществ, которые есть в специях.

Тыквенный хумус

Ингредиенты:

  • Нут (турецкий горох; чтобы он быстрее отварился, его следует замочить в воде на ночь);
  • Тахини (кунжутная паста);
  • Специи (куркума, имбирь, смесь перцев);
  • Тыква.

/storage/shares/uploads/files/42137728_1795121330524375_1080115143150403584_n.jpg

В ТЕМУ: 6 невероятно красивых исторических мест, где снимали сериал «Величне століття. Нова володарка»

Приготовление:

Тыкву отвариваем на пару. Отвариваем нут. Взбиваем все компоненты в блендере. Получаем замечательный оранжевый цвет и нежный приятный вкус.

  • Хумус известен своей нежной структурой. Такое блюдо прекрасно подойдет для рациона человека, который придерживается правильного питания. Этот рецепт отличается своим насыщенным цветом и удивительным вкусом.

Тыквенный смузи

Ингредиенты:

  • Сырая тыква;
  • Заранее замороженный банан;
  • Щепотка куркумы;
  • Растительное молоко (можно приготовить самому: из орехов (кешью, миндаля,грецких, кедровых);
  • Немного сухого в порошке или сырого имбиря.

/storage/shares/uploads/files/42044952_1793934830643025_7459408013242138624_n.jpg

В ТЕМУ:  Спецпроект «Дневник актера»: Федор Гуринец: «Стараюсь играть злодеев дозированно»

Приготовление:

Взбить в блендере до однородной густой текстуры все ингредиенты. После того, как  смузи уже будет готов, его можно посыпать семенами тыквы, цветочной пыльцой, кунжутом, семенами льна или чиа и свежими любимыми ягодами

  • Такой завтрак достаточно быстрый в приготовлении, к тому же он не нагружает желудочно-кишечный тракт. Необходимо помнить, что на один фрукт всегда используем два овоща, для поддержания баланса и уровня инсулина.

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Давай дружить в Инстаграм!

Предыдущий пост
Как правильно варить кофе и не облажаться
Как правильно варить кофе и не облажаться
Следующий пост
завтрак
11 идей завтраков для тебя и для него

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!