Согревающий латте, нежный хумус и вкусный смузи: рецепты из тыквы от Мирославы Ульяниной

Зважені та щасливі
Рецепты из тыквы от ведущей "Зважених та щасливих 8" Мирославы Ульяниной – отличная находка для тех, кто хочет держать свою фигуру в тонусе.

В рамках проекта "Зважені та щасливі 8" ведущая Мирослава Ульянина не только поддерживает участников на конкурсах, но и является консультантом по питанию, расписывает рацион каждого и помогает с меню. 

/storage/shares/uploads/files/39754831_1900274230274091_8574526637343768576_n.jpg

При этом рекомендации Мирославы могут быть полезными не только участникам самого весомого шоу Украины, но и нам с тобой. Они способны помочь держать фигуру в тонусе, а настроение в позитиве.

В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Сегодня Мирослава делится с читательницами "Единственной" рецептами из самого популярного осеннего продукта – тыквы. Записывай.

Тыквенный латте

Для холодного осеннего холодного вечера отлично подойдет согревающий напиток.

Ингредиенты:

  • Растительное молоко (самое вкусное густое кокосовое);
  • Куркума (специя в порошке) ½ ч. л;
  • Тыква (запеченная и взбитая в пюре) 1 ст. л;
  • Имбирь (сухая специя в порошке или натертый свежий корень) ½ ч. л;
  • Кленовый сироп / сироп топинамбура / мед (в зависимости от того, чем хочется подсластить) 1 ч. л;
  • Черный / кайенский перец на кончике ложки.

/storage/shares/uploads/files/42227189_1796366783733163_6510481666895511552_n.jpg

Приготовления:

В небольшую кастрюлю наливаем растительное молоко и добавляем остальные ингредиенты (куркуму, перец, имбирь, пюре тыквы). На среднем огне разогреваем, постоянно помешивая, чтобы специи полностью растворились в молоке. Не доводя до кипения, убираем с огня. Добавляем мед. Перемешиваем. Переливаем в чашку и наслаждаемся.

  • Благодаря куркуме в составе он сбалансирует ум и улучшит концентрацию внимания. Потому и западные эксперты, и специалисты по аюрведе считают, что куркума улучшает обмен веществ и кровообращение, очищая кровь и лимфатические сосуды, улучшает пищеварение и помогает при диабете. Тыква снижает желание сладкого и жирного. Имбир улучшает пищеварение и кровообращение. Перец улучшает усваивание полезные веществ, которые есть в специях.

Тыквенный хумус

Ингредиенты:

  • Нут (турецкий горох; чтобы он быстрее отварился, его следует замочить в воде на ночь);
  • Тахини (кунжутная паста);
  • Специи (куркума, имбирь, смесь перцев);
  • Тыква.

/storage/shares/uploads/files/42137728_1795121330524375_1080115143150403584_n.jpg

В ТЕМУ: 6 невероятно красивых исторических мест, где снимали сериал «Величне століття. Нова володарка»

Приготовление:

Тыкву отвариваем на пару. Отвариваем нут. Взбиваем все компоненты в блендере. Получаем замечательный оранжевый цвет и нежный приятный вкус.

  • Хумус известен своей нежной структурой. Такое блюдо прекрасно подойдет для рациона человека, который придерживается правильного питания. Этот рецепт отличается своим насыщенным цветом и удивительным вкусом.

Тыквенный смузи

Ингредиенты:

  • Сырая тыква;
  • Заранее замороженный банан;
  • Щепотка куркумы;
  • Растительное молоко (можно приготовить самому: из орехов (кешью, миндаля,грецких, кедровых);
  • Немного сухого в порошке или сырого имбиря.

/storage/shares/uploads/files/42044952_1793934830643025_7459408013242138624_n.jpg

В ТЕМУ:  Спецпроект «Дневник актера»: Федор Гуринец: «Стараюсь играть злодеев дозированно»

Приготовление:

Взбить в блендере до однородной густой текстуры все ингредиенты. После того, как  смузи уже будет готов, его можно посыпать семенами тыквы, цветочной пыльцой, кунжутом, семенами льна или чиа и свежими любимыми ягодами

  • Такой завтрак достаточно быстрый в приготовлении, к тому же он не нагружает желудочно-кишечный тракт. Необходимо помнить, что на один фрукт всегда используем два овоща, для поддержания баланса и уровня инсулина.

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Давай дружить в Инстаграм!

Предыдущий пост
Как правильно варить кофе и не облажаться
Как правильно варить кофе и не облажаться
Следующий пост
завтрак
11 идей завтраков для тебя и для него

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.