Энергетическое утро: топ-8 лучших продуктов, которые заменят чашку кофе

кофе утром
А ты знала, что существуют продукты, которые не хуже кофе могут обеспечить нам утренний заряд бодрости и привести в тонус все органы и ощущения? В них содержится кофеин и другие полезные вещества, важные для нашего организма.

Как обойтись без чашки кофе утром? Чтобы проснуться и целый день чувствовать себя бодрой, полной сил и жизненной энергии – употребляй хотя бы один продукт из перечисленных нами ниже.

Преимущество таких энергизирующих продуктов в том, что в их составе содержится меньше кофеина, чем в кофе. 

Холодная вода

Да, обычная вода вполне способна заменить кофе, если тебя интересует эффект, а не вкус. Обезвоживание вполне может проявляться вялостью и сонливостью, сильнее всего оно ощущается утром.

Низкая температура влаги произведет на организм действие контрастного душа – он мгновенно включится и активизирует свою работу.

Усилить тонизирующее действие воды можно, добавив в нее чайную ложку меда, сок лимона или апельсина.

/storage/shares/uploads/files/01%288%29.jpg

Цельнозерновой хлеб из пшеницы и риса

Секрет их энергетического потенциала – в высоком содержании магния. Утомляемость, вялость, бессонница, апатия могут быть признаками дефицита магния, а вовсе не того, что тебе не хватает энергии.

/storage/shares/uploads/files/05%282%29.jpg

Черный шоколад

В умеренных дозах кофеин, который содержится в какао-бобах, повышает умственную и физическую деятельность. К тому же, в шоколаде много глюкозы – основного источника топлива для твоего организма. Шоколад стимулирует выработку серотонина и повышает настроение.

Диетологи советуют ограничить дневную норму шоколада 30 граммами. Вполне можно его не есть, а пить, заменив утренний кофе чашкой горячего шоколада.

/storage/shares/uploads/files/04%282%29.jpg

Протеиновый коктейль или йогурт

Утренний коктейль – заряд бодрости на весь день! Быстрый, низкокалорийный и вкусный завтрак для похудения, он восполняет силу организма, после него не хочется есть, очень долгое время.

В ТЕМУ: Ученые назвали 5 овощей, которые лучше есть вареными

/storage/shares/uploads/files/06%284%29.jpg

Гранатовый сок

Гранатовый сок заслуженно считается одним из самых мощных тонизирующих средств. Благодаря содержанию большого числа витаминов, а также способности повышать гемоглобин. Гранатовый сок бодрит, придает сил, помогает справиться с вялостью.

При регулярном употреблении гранатовый сок лучше разбавлять –  например, добавлять его в чай или просто разводить холодной водой.

/storage/shares/uploads/files/07%282%29.jpg

Орехи

Миндаль богат витаминами группы В и магнием, съев несколько орешков утром, ты получишь заряд энергии на весь день.

Орехи имеют высокую калорийность, поэтому диетологи  рекомендуют употреблять их нормировано.

/storage/shares/uploads/files/08%282%29.jpg

Ягоды

Свежие или замороженные, они содержат значительное количество витамина С, который не только защищает от болезней, но и поддерживает жизненный тонус на высоком уровне.

/storage/shares/uploads/files/02%2814%29.jpg

Шпинат

Шпинат – чемпион по содержанию йода, который бодрит дух и замедляет старение, богат минеральными солями и витаминами. Всего несколько листочков в салате по утрам и энергетический заряд  тебе обеспечен.

/storage/shares/uploads/files/03%285%29.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
правильное питание
Как похудеть без диеты? 6 секретов правильного питания для стройной фигуры
Следующий пост
вода с лимоном
8 причин начать свое утро со стакана воды с лимоном

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 11»: две участницы не смогли достучаться до сердца Михаила Заливако

Шестой выпуск «Холостяк 11» завершился 26 марта. Узнай на нашем сайте, кому из 10 оставшихся участниц пришлось завершить участие в проекте
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 09.04.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» главный герой увидит аккаунты девушек в Instagram.
Психология

Удар по самооценке: как распознать и защититься

Психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) рассказала, что такое обесценивание, и нужно ли с ним бороться.