Как сбросить 2 килограмма за 1 день: детальная детокс-программа

Детокс-программа на один день
Когда ты смотришь в зеркало, и видишь там несколько лишних килограммов - подумай о детоксе. Так, редакция "Единственной" приготовила для тебя детальный план однодневного детокса.

Детокс – это очищение организма при помощи питания и специального режима. День детокса очень похож на классический разгрузочный день с той лишь разницей, что помимо питания, тебе придется придерживаться еще ряда правил.

Однодневный детокс: утро

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_33533845_m-2015.jpg

Начать утро очищающего дня стоит со стакана теплой воды. В него можно добавить немного лимона, чтобы витамин С «разбудил» желудок. От этого момента до завтрака должно пройти полчаса, которые, кстати, можно потратить на йогу или пилатес.

Важно: в день, когда ты ограничиваешь себя в питании, нельзя заниматься в тренажерном зале, либо посещать аэробные групповые занятия. В твоем распоряжении – лишь йога, стретчинг и пилатес.

На завтрак тебе необходимо приготовить фруктовый смузи, которые зарядит тебя бодростью и энергией на большую часть для.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_19965613_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 3 упражнения, которые помогут накачать икры в домашних условиях

Для приготовления смузи используй замороженную клубнику (стакан), банан и обезжиренное молоко (или йогурт). Соедини все ингредиенты и взбей их при помощи блендера.

Однодневный детокс: день

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_84545478_m-2015.jpg

В день детокса очень важно много двигаться. Если ты работаешь в офисе, старайся, как можно больше ходить. Не стесняйся – ходить можно прямо по помещению. Либо же запланируй, что вечером ты выйдешь на одну остановку раньше, и прогуляешь до дома пешком.

В ТЕМУ: Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

Что касается обеда, то он должен состоять из овощного салата.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_49004731_m-2015%281%29.jpg

В частности, листья салата, авокадо и немного помидоров полей оливковым маслом. Если данных ингредиентов нет, можно приготовить салат из капусты с зеленью, заправив его тем же оливковым маслом.

Однодневный детокс: вечер

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_69919623_m-2015.jpg

В идеале на вечер дня очищения запланировать баню с подружками. Естественно, без каких-либо вкусностей, но, за то, с пользой для организма. Обрати внимание, что достаточно 4 раза посетить парилку, чтобы усилить эффект очищения.

В ТЕМУ: Как разгрузить организм: детокс на лимонах

На ужин можно приготовить филе любой нежирной рыбы, дополнив его зелеными овощами.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_33075927_m-2015.jpg

Вероятнее всего, в этот момент, тебе захочется съесть не легкий белок, а целого слона. Но для достижения результата нужно потерпеть. Чтобы не чувствовать голод, диетологи советуют тщательно прожевывать пищу, наслаждаясь ее вкусом.

После ужина можно посмотреть сериал, а затем сладко уснуть. К утру ты увидишь минус 2 килограмма на весах. К слову, такой режим питания можно поддерживать в течение 3-4 дней.

Важно: не забывай, что в течение этого дня ты должно выпить 2 литра воды. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
3 упражнения для икроножных мышц
3 упражнения, которые помогут накачать икры в домашних условиях
Следующий пост
Девушка похудела на 63 килограмма, кушая чайной ложкой (фото)
Девушка похудела на 63 килограмма, кушая чайной ложкой (фото)

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 сентября 2021 года – в этот день вам придется выбирать между безопасностью и врожденным любопытством.
Showbiz

Алла Мазур впервые рассказала о потере мамы

Самая популярная украинская журналистка и телеведущая ТСН. Тиждень на 1+1 Алла Мазур в день своего рождения пришла в утреннюю студию Сніданку з 1+1.
Showbiz

Умерла мама Андрея Данилко: известны детали

О страшной потере в семье Андрея Данилко стало известно в эфире одной из телепрограмм.
Showbiz

Наталья Могилевская разбила сердце участнику шоу Співають всі

В новом выпуске шоу «Співають всі!» на сцене появится участник, которому несколько лет назад разбила сердце капитан «сотни» шоу «Співають всі!», популярная певица Наталья Могилевская.