Как наладить пищеварение: 6 продуктов с высоким содержанием клетчатки

клетчатка
Клетчатка ‑ это пищевые волокна растительной пищи, которые помогают перевариванию еды и ускоряют метаболизм.

Польза клетчатки в том, что она помогает похудеть и поддерживать пищеварение на нормальном, здоровом уровне. Самое высокое содержание клетчатки — в таких продуктах. 

Капуста

Почти во всех овощах есть клетчатка. Наибольшее содержание этих волокон можно встретить в обычной белокочанной капусте.

В ее сородичах: цветной капусте, брокколи, кольраби и краснокочанной капусте клетчатки немного меньше, но все это тоже продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавляй их в свой рацион и желудок будет благодарен. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_47632383_m-2015.jpg

Морковь

Морковь — пищевой продукт, который занимает второе место в таблице продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Кроме всей известной пользы моркови: полного собрания витаминов группы В и кальция, она еще и полезна для желудка и похудения. Это отличные новости!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_130003992_m-2015.jpg

Свекла

Список продуктов с высоким содержанием клетчатки продолжает самый украинский овощ: свекла.

Сладкая и ярко-красная, полезная для нормализации давления и повышения уровня эритроцитов в крови, свекла к тому же не только вкусная, но и поможет похудеть благодаря высокому содержанию пищевых волокон. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_58939913_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

Стручковая фасоль

Этот продукт не зря советуют спортсменам. В стручковой фасоли содержится много белка и мало калорий.

Идеальный гарнир, учитывая, что в ней много пищевых волокон: а значит, несмотря на невысокую энергетическую ценность, чувство насыщения стручковой фасолью приходит быстро и остается надолго. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11594483_m-2015.jpg

Семена льна

Клетчатка из семян льна — польза ее гораздо выше, чем клетчатка любого другого растения.

Пусть содержание пищевых волокон в семенах не такое высокое, как в капусте или свекле, зато результат не заставит себя долго ждать и эффект похудения ты почувствуешь уже через несколько дней. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_60578615_m-2015%281%29.jpg

Яблоки

Витаминная бомба, самый полезный фрукт и просто удобный перекус.

Пищевые волокна содержатся в яблоках в большом количестве, а значит это еще прочнее укрепляет их на позиции любимых диетических сладостей. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_34996553_m-2015.jpg

Употребляй в пищу эти продукты с высоким содержанием клетчатки и забудешь о проблемах с животом и весом!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
рельефные руки
5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день
Следующий пост
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова: как похудеть на 20 килограммов за 5 недель

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

В шоу «МАСКА» рассекретили Джмеля: это звезда известного юмористического шоу

В шестом выпуске шоу «МАСКА» на канале «Украина» решили снять маску с Джмеля.
Гороскоп

Гороскоп на 28 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 ноября 2021 года – обратите в этот день внимание на проблемы, которые вы упорно игнорируете.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 26.11.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» в самом разгаре. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.